CLA, или конъюгированная линолевая кислота, представляет собой вещество, естественным образом присутствующее в продуктах животного происхождения, таких как молоко или говядина, а также продается как добавка для похудения.
CLA влияет на метаболизм жиров, уменьшая размер жировых клеток, что приводит к потере веса. Кроме того, он также способствует увеличению мышечной массы, что приводит к более четкому телу, с большим количеством мышц и меньшим количеством жира.
Как похудеть с помощью CLA
С помощью CLA (конъюгированной линолевой кислоты) можно похудеть, потому что эта добавка ускоряет сжигание жира, уменьшает размер клеток, а также способствует их устранению. Кроме того, CLA - конъюгированная линолевая кислота также помогает улучшить силуэт, потому что:
- Это помогает в видимом уменьшении целлюлита и
- Повышает мышечный тонус, потому что укрепляет мышцы.
Добавка CLA - конъюгированная линолевая кислота - находится в форме капсул и может быть куплена за пределами Бразилии, поскольку Anvisa приостановила продажу на национальной территории.
Как принимать CLA, чтобы похудеть
Чтобы похудеть с помощью CLA - конъюгированной линолевой кислоты, ежедневное потребление должно составлять 3 грамма в день в течение как минимум 6 месяцев.
Однако, чтобы похудеть даже с помощью CLA - конъюгированной линолевой кислоты, также необходимо придерживаться сбалансированной диеты с небольшим количеством жиров и заниматься физической активностью не менее 30 минут каждый день, например, танцами.
Естественный способ употребления CLA - это продукты, богатые CLA, такие как грибы.
Чтобы похудеть с помощью CLA, нужно принимать 3 г этой добавки каждый день и придерживаться здоровой диеты с небольшим количеством жиров, сопровождаемой физической активностью, такой как езда на велосипеде, танцы или ходьба не менее 30 минут каждый день.
Возможные побочные эффекты
Побочные эффекты CLA могут возникать при приеме в избытке, более 4 г в день, и в основном это тошнота. Кроме того, если принимать эту добавку в избытке более 6 месяцев, это может вызвать инсулинорезистентность, что приводит к развитию диабета.
