Ароматерапия - это естественный метод, в котором аромат и частицы, выделяемые различными эфирными маслами, используются для стимуляции различных частей мозга, помогая:
- Снимают симптомы беспокойства, бессонницы, депрессии, астмы или простуды;
- Способствовать благополучию;
- Укрепляйте защитные силы организма.
Хотя используются натуральные продукты, важно, чтобы ароматерапия проводилась под руководством натуропата или другого специализированного специалиста, чтобы знать, какое эфирное масло лучше всего использовать в каждом случае.
Для чего нужно каждое эфирное масло
Некоторые из эфирных масел, наиболее часто используемых в ароматерапии:
Эфирное масло | Для чего это |
Розмари | Психическая усталость, недостаток памяти, трудности с концентрацией внимания, головная боль, мигрень, боли в мышцах и суставах. |
Лаванда | Чрезмерный стресс, головная боль, простуда, бессонница и проблемы с дыханием. |
Корица | Физическая или умственная усталость, головокружение, раздражительность, головная боль, потеря концентрации, менструальные спазмы и трудности с расслаблением. |
Жасмин | Снижение либидо, проблемы с дыханием, избыточный стресс, депрессия и мышечное напряжение. |
Бергамот | Чрезмерный стресс, депрессия, беспокойство, кожные инфекции, плохое пищеварение. |
Ромашка | Чрезмерный стресс, напряжение мышц, депрессия и воспаление мочевыделительной системы. |
Эвкалипт | Проблемы с дыханием, головная боль, мигрень, мышечные боли, лихорадка и мышечное напряжение. |
Лимон | Отсутствие концентрации, беспокойство, чрезмерный стресс, недостаток энергии, ослабленная иммунная система, головная боль, плохое пищеварение и лихорадка. |
Сандаловое дерево | Боль в груди, чрезмерное напряжение, мышечное напряжение, снижение либидо. |
Ilangue-Ilangue | Беспокойство, чрезмерный стресс, головная боль, тошнота, высокое кровяное давление, проблемы с кишечником или замедленный рост волос. |
Эти эфирные масла можно использовать по отдельности или одновременно, чтобы облегчить несколько проблем одновременно. Однако натуропат должен указать смеси, так как они должны использоваться в определенных формулах.
Также ознакомьтесь с наиболее подходящими ароматическими маслами для лечения тревожности и похудания.
Как использовать масла
Основным и наиболее полезным способом использования эфирных масел является ингаляция, однако их можно использовать по-разному, в зависимости от решаемой проблемы или образа жизни каждого человека:
1. Вдыхание.
Ингаляция - это наиболее полный способ получить эффекты и преимущества эфирных масел, так как они позволяют молекулам легко достигать лимбической системы мозга, создавая изменения в функционировании организма, которые позволяют ему исцелять себя.
Чтобы делать ингаляции, начните с легких ингаляций, а затем увеличивайте количество ингаляций и их интенсивность, как указано:
- Короткие вдохи: от 3 до 7 вдохов подряд несколько раз в день;
- Средние вдохи: от 10 до 15 вдохов подряд несколько раз в день;
- Длительные вдохи: от 10 до 15 минут последовательных вдохов 2–3 раза в день.
Чтобы сделать вдох правильно, вы должны вдохнуть масло прямо из бутылки, глубоко вдыхая, а затем задерживая воздух в течение 2–3 секунд перед выдохом.
В идеале всегда следует использовать сертифицированные органические эфирные масла, чтобы избежать вдыхания пестицидов и других химических веществ, которые могут отравить организм.
2. Ароматизатор
В этом случае 2 или 3 капли выбранного масла добавляются внутрь устройства с водой, которое создает облако дыма, которое распространяет аромат по всей комнате.
Более экономичное решение для использования ароматизатора - положить капли в стакан с кипящей водой, например, потому что по мере испарения воды аромат выделяется в воздух.
3. Испарение
Испарение заключается в нанесении нескольких капель на ватные шарики, компрессы или чистую ткань, позволяя маслу испариться и высвободить свой аромат.
Это отличный способ отрегулировать интенсивность аромата, потому что чем ближе вы находитесь к ткани, тем интенсивнее будет запах. Эту технику также можно использовать на работе, так как хлопок или ткань можно положить в чашку на столе.
4. Спреи
Спрей помогает распространить аромат во всех желаемых местах, для этого достаточно добавить несколько капель эфирного масла в ёмкость для опрыскивания и залить водой. Перед использованием спрея встряхните упаковку, чтобы снова перемешать масло, избегая распыления в воздух только воды.
Это отличный способ очистить окружающую среду в комнате в доме или даже, например, для использования в спальне человека, выздоравливающего после болезни.
5. Испарение
Этот метод следует использовать, в частности, для лечения респираторных заболеваний или простуды, поскольку он не только направляет аромат непосредственно в дыхательную систему, но и позволяет вдыхать водяной пар, который увлажняет и расслабляет дыхательные пути.
Для испарения налейте кипяток в таз, а затем добавьте в воду несколько капель. Наконец, вдохните дым и, если возможно, накройте голову полотенцем, чтобы сконцентрировать водяной пар. Однако вапоризация не должна применяться у детей младше 7 лет.
6. Массаж
Массаж - это идеальный способ нанесения эфирных масел непосредственно на кожу для лечения мышечной боли, инфекций, проблем с кожей или боли в суставах. Для этого просто смешайте несколько капель желаемого эфирного масла с растительным маслом, например, рисовым, кунжутным или кокосовым.
В идеале в массажном масле следует смешать только 1, 3 или 5 эфирных масел, чтобы гарантировать, что нет изменений в молекулах и они могут быть поглощены кожей.
7. Ванны
Купание сочетает в себе преимущества испарения, поскольку оно позволяет вдыхать водяной пар и аромат, и преимущества массажа, поскольку они допускают контакт кожи с маслом. Таким образом, их можно использовать практически во всех случаях.
Чтобы сделать ароматерапевтическую ванну, наполните ванну небольшим количеством теплой воды, а затем добавляйте капли масла до получения желаемого аромата.