Ароматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные масла

Ароматерапия - это естественный метод, в котором аромат и частицы, выделяемые различными эфирными маслами, используются для стимуляции различных частей мозга, помогая:

  • Снимают симптомы беспокойства, бессонницы, депрессии, астмы или простуды;
  • Способствовать благополучию;
  • Укрепляйте защитные силы организма.

Хотя используются натуральные продукты, важно, чтобы ароматерапия проводилась под руководством натуропата или другого специализированного специалиста, чтобы знать, какое эфирное масло лучше всего использовать в каждом случае.

Для чего нужно каждое эфирное масло

Некоторые из эфирных масел, наиболее часто используемых в ароматерапии:

Эфирное маслоДля чего это
РозмариПсихическая усталость, недостаток памяти, трудности с концентрацией внимания, головная боль, мигрень, боли в мышцах и суставах.
ЛавандаЧрезмерный стресс, головная боль, простуда, бессонница и проблемы с дыханием.
КорицаФизическая или умственная усталость, головокружение, раздражительность, головная боль, потеря концентрации, менструальные спазмы и трудности с расслаблением.
ЖасминСнижение либидо, проблемы с дыханием, избыточный стресс, депрессия и мышечное напряжение.
БергамотЧрезмерный стресс, депрессия, беспокойство, кожные инфекции, плохое пищеварение.
РомашкаЧрезмерный стресс, напряжение мышц, депрессия и воспаление мочевыделительной системы.
Эвкалипт

Проблемы с дыханием, головная боль, мигрень, мышечные боли, лихорадка и мышечное напряжение.

ЛимонОтсутствие концентрации, беспокойство, чрезмерный стресс, недостаток энергии, ослабленная иммунная система, головная боль, плохое пищеварение и лихорадка.
Сандаловое деревоБоль в груди, чрезмерное напряжение, мышечное напряжение, снижение либидо.
Ilangue-IlangueБеспокойство, чрезмерный стресс, головная боль, тошнота, высокое кровяное давление, проблемы с кишечником или замедленный рост волос.

Эти эфирные масла можно использовать по отдельности или одновременно, чтобы облегчить несколько проблем одновременно. Однако натуропат должен указать смеси, так как они должны использоваться в определенных формулах.

Также ознакомьтесь с наиболее подходящими ароматическими маслами для лечения тревожности и похудания.

Как использовать масла

Основным и наиболее полезным способом использования эфирных масел является ингаляция, однако их можно использовать по-разному, в зависимости от решаемой проблемы или образа жизни каждого человека:

Ароматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные маслаАроматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные масла

1. Вдыхание.

Ингаляция - это наиболее полный способ получить эффекты и преимущества эфирных масел, так как они позволяют молекулам легко достигать лимбической системы мозга, создавая изменения в функционировании организма, которые позволяют ему исцелять себя.

Чтобы делать ингаляции, начните с легких ингаляций, а затем увеличивайте количество ингаляций и их интенсивность, как указано:

  • Короткие вдохи: от 3 до 7 вдохов подряд несколько раз в день;
  • Средние вдохи: от 10 до 15 вдохов подряд несколько раз в день;
  • Длительные вдохи: от 10 до 15 минут последовательных вдохов 2–3 раза в день.

Чтобы сделать вдох правильно, вы должны вдохнуть масло прямо из бутылки, глубоко вдыхая, а затем задерживая воздух в течение 2–3 секунд перед выдохом.

В идеале всегда следует использовать сертифицированные органические эфирные масла, чтобы избежать вдыхания пестицидов и других химических веществ, которые могут отравить организм.

2. Ароматизатор

В этом случае 2 или 3 капли выбранного масла добавляются внутрь устройства с водой, которое создает облако дыма, которое распространяет аромат по всей комнате.

Более экономичное решение для использования ароматизатора - положить капли в стакан с кипящей водой, например, потому что по мере испарения воды аромат выделяется в воздух.

3. Испарение

Испарение заключается в нанесении нескольких капель на ватные шарики, компрессы или чистую ткань, позволяя маслу испариться и высвободить свой аромат.

Это отличный способ отрегулировать интенсивность аромата, потому что чем ближе вы находитесь к ткани, тем интенсивнее будет запах. Эту технику также можно использовать на работе, так как хлопок или ткань можно положить в чашку на столе.

Ароматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные маслаАроматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные масла

4. Спреи

Спрей помогает распространить аромат во всех желаемых местах, для этого достаточно добавить несколько капель эфирного масла в ёмкость для опрыскивания и залить водой. Перед использованием спрея встряхните упаковку, чтобы снова перемешать масло, избегая распыления в воздух только воды.

Это отличный способ очистить окружающую среду в комнате в доме или даже, например, для использования в спальне человека, выздоравливающего после болезни.

5. Испарение

Этот метод следует использовать, в частности, для лечения респираторных заболеваний или простуды, поскольку он не только направляет аромат непосредственно в дыхательную систему, но и позволяет вдыхать водяной пар, который увлажняет и расслабляет дыхательные пути.

Для испарения налейте кипяток в таз, а затем добавьте в воду несколько капель. Наконец, вдохните дым и, если возможно, накройте голову полотенцем, чтобы сконцентрировать водяной пар. Однако вапоризация не должна применяться у детей младше 7 лет.

Ароматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные маслаАроматерапия: что это такое, для чего и как использовать самые распространенные масла

6. Массаж

Массаж - это идеальный способ нанесения эфирных масел непосредственно на кожу для лечения мышечной боли, инфекций, проблем с кожей или боли в суставах. Для этого просто смешайте несколько капель желаемого эфирного масла с растительным маслом, например, рисовым, кунжутным или кокосовым.

В идеале в массажном масле следует смешать только 1, 3 или 5 эфирных масел, чтобы гарантировать, что нет изменений в молекулах и они могут быть поглощены кожей.

7. Ванны

Купание сочетает в себе преимущества испарения, поскольку оно позволяет вдыхать водяной пар и аромат, и преимущества массажа, поскольку они допускают контакт кожи с маслом. Таким образом, их можно использовать практически во всех случаях.

Чтобы сделать ароматерапевтическую ванну, наполните ванну небольшим количеством теплой воды, а затем добавляйте капли масла до получения желаемого аромата.