Массаж ног помогает бороться с болью в этой области, расслабиться и расслабиться после утомительного и напряженного дня на работе или в школе, обеспечивая физическое и психическое благополучие, потому что на ступнях есть определенные точки, которые с помощью рефлексологии снимают напряжение всего тела.
Этот массаж ног могут делать сами люди или другие люди, потому что это очень просто и легко сделать, имея дома только одно масло или увлажняющий крем.
Шаги для выполнения расслабляющего массажа ног:
1. Вымойте и увлажните ноги.
Очень хорошо вымойте и высушите ноги, в том числе между пальцами ног, а затем нанесите небольшое количество масла или крема в одну руку и нагрейте, пропуская его между двумя руками. Затем нанесите масло на стопу до щиколотки.
2. Помассируйте всю стопу.
Возьмитесь за ступню обеими руками и одной рукой потяните в одну сторону, а другой толкните в противоположную сторону. Начните от кончика стопы к пятке и снова поднимитесь к кончику стопы, повторяя 3 раза.
3. Помассируйте каждый палец ноги и подъем.
Положите большие пальцы рук на кончики пальцев и помассируйте сверху вниз. Закончив кончики пальцев ног, помассируйте всю стопу движениями сверху вниз до пятки.
4. Помассируйте ахиллово сухожилие.
Положите одну руку под лодыжку и большим и указательным пальцами другой руки массируйте ахиллово сухожилие по направлению к пятке сверху вниз. Повторите движение 5 раз.
5. Помассируйте лодыжку.
Массируйте в виде кругов область щиколоток обеими руками раскрытыми и вытянутыми пальцами, прикладывая легкое давление, медленно перемещая сторону стопы к пальцам ног.
6. Помассируйте верхнюю часть стопы.
Помассируйте верхнюю часть стопы, делая движения вперед-назад около 1 минуты.
7. Помассируйте пальцы ног.
Скрутите и медленно потяните каждый палец ноги, начиная с основания пальца.
8. Помассируйте всю стопу.
Повторите шаг 3, который состоит в том, чтобы взять ступню обеими руками и отвести одной рукой в одну сторону, а другой рукой толкнуть в другую.
После этого массажа одной стопы следует повторить шаг за шагом то же самое для другой стопы.
