Приливы - один из самых распространенных симптомов менопаузы, который возникает из-за серьезных гормональных изменений, происходящих в организме женщины. Эти приливы могут появиться за несколько месяцев до наступления менопаузы и внезапно появиться в разное время дня, разная по интенсивности в зависимости от каждой женщины.
Хотя они вполне нормальны для этого периода жизни, приливы также очень неприятны и, следовательно, в конечном итоге влияют на повседневную жизнь некоторых женщин. Таким образом, есть несколько способов уменьшить этот дискомфорт и облегчить вступление в этот новый этап жизни.
Чтобы выбрать лучшее лечение менопаузального тепла, женщина должна проконсультироваться со своим гинекологом и вместе с ним обсудить различные доступные варианты, которые могут варьироваться от использования лекарств до замены гормонов или более естественных вариантов, таких как добавки, еда или чай, например.
1. Заместительная гормональная терапия
Заместительная гормональная терапия является наиболее эффективным методом лечения и, следовательно, наиболее часто используется для уменьшения дискомфорта в период менопаузы, особенно приливов. В этом виде лечения женщина заменяет эстроген, выработка которого яичниками снижается. Хотя это терапия с некоторыми рисками, такими как, например, повышенный риск рака груди, несколько исследований показывают, что у женщин до 60 лет больше преимуществ, чем рисков.
Из-за связанных с этим рисков заместительная гормональная терапия противопоказана женщинам, у которых в анамнезе был какой-либо тип гормонозависимого рака, например, рак груди, яичников или матки. Лучше понять, как работает эта терапия и каковы риски.
2. Средства от жары в период менопаузы
Если женщина не хочет выбирать гормональную терапию, она также может использовать лекарства для снятия накала менопаузы. Однако эти лекарства также должны быть прописаны гинекологом и обычно используются только в тех случаях, когда приливы влияют на качество жизни женщины. Это потому, что все лекарства могут иметь некоторые побочные эффекты, и поэтому их следует использовать только в том случае, если есть польза.
Некоторые из средств, которые может указать врач, включают:
- Пароксетин, Венлафаксин или Эсциталопрам : это антидепрессанты, но они также помогают облегчить общие приливы во время менопаузы. Обычно они используются в дозах ниже, чем указано для лечения депрессии, но они могут варьироваться в зависимости от каждого случая;
- Габапентин : средство от эпилепсии и мигрени, но также уменьшает начало жара во время менопаузы. Однако это средство может вызвать чрезмерную сонливость, поэтому его чаще используют, например, женщины, которые испытывают ночной пот;
- Клонидин : лекарство от высокого кровяного давления, которое, помимо облегчения мигрени, также позволяет снизить частоту приливов у некоторых женщин.
Кроме того, женщинам, которые испытывают более сильные приливы по ночам и часто потеют по ночам, врач может также порекомендовать использование лекарств, которые помогут вам лучше спать, например, золпидема, эзопиклона или дифенгидрамина.
3. Естественные варианты
В дополнение к лекарствам и заместительной гормональной терапии есть также несколько естественных альтернатив, которые помогают уменьшить частоту приливов и даже полностью устранить жар менопаузы, особенно в более легких случаях.
Среди естественных альтернатив можно определить некоторые изменения в жизненных привычках, которые могут помочь, а также изменения в диете и, тем не менее, некоторые домашние средства, которые можно использовать в течение дня:
Общие меры по уменьшению накала менопаузы
Вот некоторые поведенческие меры, которые могут помочь уменьшить дискомфорт во время менопаузы:
- Носите легкую и хлопковую одежду, чтобы не повышать температуру тела;
- Пейте около 2 литров воды в день , чтобы ваше тело хорошо увлажнялось;
- Избегайте закрытых и очень жарких мест или отдавайте предпочтение местам с кондиционированием воздуха;
- Участвуйте в расслабляющих занятиях , таких как йога или медитация, поскольку они уменьшают беспокойство, уменьшая вероятность возникновения приливов;
- Выпейте освежающий напиток , например, кокосовую воду или холодный лимонад, когда приближается жара;
- Избегайте курения и употребления алкогольных напитков , так как они могут стимулировать появление тепла.
Кроме того, может быть полезно всегда иметь под рукой вентилятор или переносной вентилятор, чтобы сохранять прохладу, когда начинается жара.
Диета, позволяющая избежать жары климакса
Еда - важный фактор, который также может помочь уменьшить появление приливов, типичных для менопаузы. Женщины на этом этапе жизни должны отдавать предпочтение цитрусовым, таким как апельсин, ананас или мандарин, а также потреблению семян льна и производных сои, таких как тофу.
Кроме того, важно избегать очень тяжелых блюд, а также сокращать потребление сладкой, соленой или острой пищи. Узнайте больше о том, как еда может помочь:
Домашние средства и натуральные добавки
Некоторые домашние средства, а также натуральные добавки, приготовленные из лекарственных растений, могут иметь большое значение для восстановления благополучия женщин в период менопаузы. Вот некоторые примеры:
- Черный кохош , или цимицифуга: некоторые исследования показывают, что он может облегчить приливы, но он всегда должен указываться профессионалом, так как он может повлиять на печень;
- Пикногенол : это вещество, получаемое из морских сосен, которое может помочь облегчить различные симптомы менопаузы, включая приливы ;
- Донг Квай : важное растение для здоровья женщин, помогающее при симптомах ПМС и менопаузы;
- Красный клевер : он очень богат фитоэстрогенами, которые борются с интенсивностью и частотой приливов.
Хотя они могут иметь положительный эффект, эти средства не заменяют рекомендации врача и всегда должны обсуждаться с профессионалом. Кроме того, поскольку натуральные добавки могут оказывать различное воздействие на организм, им всегда следует руководствоваться опытным натуропатом или травником, особенно, чтобы знать дозировку и время лечения.
