Узнайте, как похудеть с апельсином

Чтобы использовать апельсины для похудения, вы должны потреблять от 3 до 5 единиц апельсинов в день, желательно с жомом. Не рекомендуется заменять апельсины апельсиновым соком, хотя это естественно, поскольку в них нет волокон, которые важны для контроля голода и освобождения кишечника. 

Апельсин помогает похудеть, потому что он богат клетчаткой, водой и витамином С, питательными веществами, которые очищают кишечник, борются с задержкой жидкости и выводят токсины из организма, помогая похудеть, но для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять минимум 3 апельсина с жомом в день на завтрак, обед и ужин. 

Узнайте, как похудеть с апельсином

Меню апельсиновой диеты

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню после апельсиновой диеты:

Питание1 деньДень 23 день
Завтрак1 апельсин с жомом + 4 целых тоста с рикоттой1 стакан молока + 1 черный хлеб с маргарином + 1 апельсин с жомом1 стакан апельсинового сока с капустой + 1 хлеб из непросеянной муки с сыром
Утренний перекус1 яблоко + 2 каштана2 ломтика папайи + 1 стакан овсяного супа1 груша + 4 целых тоста
Обед ужин1 куриный стейк на гриле + 3 цв. супа из коричневого риса + 2 цв. фасолевый суп + зеленый салат + 1 апельсин с жомом1 кусок вареной рыбы с овощами + 2 маленькие картофелины + 1 апельсин с жомомПаста из тунца, томатный соус и цельнозерновая паста + тушеная капуста + 1 апельсин с жом
Полдник1 нежирный йогурт + 1 цв. льняного чая + 1 апельсин с жомом1 стакан апельсинового сока + 4 печенья с кукурузным крахмалом1 нежирный йогурт + 3 тоста с рикоттой + 1 апельсин с жомом

Важно помнить, что апельсины следует употреблять в рамках здорового образа жизни, сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок.

Апельсиновый сок с капустой рецепт

Капустный сок с апельсином - единственный сок, разрешенный в этой диете, он отлично подходит для завтрака или закусок, так как он богат клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой, которые улучшают работу кишечника и предотвращают такие проблемы, как грипп, простуды и анемия.

Ингредиенты

  • 1 стакан апельсинового сока
  • 1 лист масла капусты

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпейте, желательно не процеживая и не добавляя сахара.

Польза апельсина

Употребление апельсина с жмыхами не только помогает похудеть, но и имеет следующие преимущества для здоровья:

  • Снижают уровень плохого холестерина, так как он богат клетчаткой;
  • Предотвратить рак груди, так как содержит флавоноиды;
  • Предотвращает преждевременное старение, так как богат витамином С;
  • Поддерживайте здоровье сердца, контролируя холестерин и улучшая кровообращение;
  • Укрепляют иммунную систему за счет наличия витамина С.

Эти преимущества достигаются при употреблении хотя бы 1 апельсина, но для того, чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление этого фрукта. 

3 шага, чтобы быстро похудеть

Если вам нужно похудеть, посмотрите видео ниже, что вам нужно сделать: