Продукты для уменьшения прыщей

Продукты, уменьшающие прыщи, - это в основном цельнозерновые продукты и продукты, богатые омега-3, такие как лосось и сардины, поскольку они помогают регулировать уровень сахара в крови и уменьшают воспаление кожи, которое вызывает прыщи.

Кроме того, продукты, богатые цинком, такие как бразильские орехи, также помогают уменьшить жирность кожи и помогают заживлению, избегая пятен, оставленных прыщами.

Продукты для уменьшения прыщей

Что есть, чтобы уменьшить прыщи

Основные продукты, которые следует включать в рацион для уменьшения прыщей:

  • Цельнозерновые: коричневый рис, коричневая лапша, цельнозерновая мука, киноа, овес;
  • Омега-3: сардины, тунец, лосось, льняное семя, чиа;
  • Семена: чиа, льняное семя, тыква;
  • Постное мясо : рыба, курица, ящерица, утенок и свиная корейка;
  • Витамин А: морковь, папайя, шпинат, яичный желток, манго;
  • Витамины С и Е: лимон, апельсин, брокколи, авокадо.

Помимо обогащения пищи этими продуктами, важно пить от 2 до 2,5 литров воды в день, чтобы кожа была увлажненной и подготовилась к заживлению. Вот как приготовить отличное домашнее средство от прыщей.

Меню для борьбы с прыщами

В следующей таблице показан пример трехдневного диетического меню для борьбы с прыщами и улучшения состояния кожи:

Питание1 деньДень 23 день
ЗавтракНатуральный йогурт + 1 ломтик цельнозернового хлеба с яйцом и рикоттойФруктовый смузи на миндальном молокеАпельсиновый сок + 2 яичницы + 1 ломтик папайи
Утренний перекус3 бразильских ореха + 1 яблокоПюре из авокадо с медом и чиаНатуральный йогурт с 2 чайными ложками чиа
Обед ужинЗапеченный картофель с оливковым маслом + 1/2 филе лосося + салат с брокколи4 чашки супа из коричневого риса + 2 чашки супа из фасоли + куриная грудка на гриле + салат с морковью, шпинатом и мангоПаста из тунца с цельнозерновой пастой и томатным соусом + зеленый салат
Полдник1 стакан зеленого сока с ананасом, морковью, лимоном и капустойНатуральный йогурт + 1 горсть каштановой смесиСмузи из авокадо с растительным молоком и медом

Продукты, вызывающие прыщи

Пищевые продукты, вызывающие прыщи, - это в основном продукты, богатые сахаром и жиром, такие как шоколад, жирное мясо, жареные продукты, колбасы, фастфуд, замороженные замороженные продукты и избыток хлеба, закуски, печенье, сладости, молоко и молочные продукты.

Когда диета очень жирная и богата простыми углеводами, такими как мука, хлеб и печенье, сальные железы производят больше кожного сала, и поры, как правило, легче закупориваются. Поэтому во время лечения прыщей, помимо использования определенных косметических средств, также важно пить воду и улучшать питание, что помогает выводить токсины, присутствующие в организме, и улучшает здоровье кожи.

Таким образом, в дополнение к изменениям в диете ежедневная физическая активность также помогает контролировать прыщи, поскольку улучшает контроль сахара в крови, выработку гормонов в организме и снижает жирность кожи. Посмотрите следующее видео и узнайте, какой чай лучше всего быстро сушит прыщи: