Как правильно питаться после родов

Послеродовая диета должна содержать в среднем на 400 калорий больше, чем женщина привыкла есть в своей повседневной жизни, чтобы обеспечить хорошее производство молока.

На этом этапе вы должны быть осторожны с тем, что вы едите, так как питательные вещества также будут поступать к ребенку через грудное молоко. Примером этого является появление колик у грудного ребенка из-за кормления матери.

Продукты питания в послеродовом периодеПродукты, которые следует есть в послеродовом периоде Продукты, которых следует избегать, поскольку они могут вызвать коликиПродукты, которых следует избегать, поскольку они могут вызвать колики

Что есть, чтобы предотвратить колики у малыша

Кормление для предотвращения колик у ребенка не предусмотрено, потому что не все дети одинаковы, и то, что может вызвать колики у одного ребенка, может не вызвать их у другого. У многих младенцев колики случаются независимо от того, что ест мать, или у них нет коликов, например, даже если мать ест фейжоаду.

На этом этапе можно избегать некоторых продуктов или напитков, чтобы уменьшить колики у младенцев, но всегда нужно пробовать продукты по очереди, вводить и исключать, чтобы увидеть, как ребенок отреагирует. Посмотрите, какие чаи нельзя принимать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить колики у ребенка.

Некоторые из продуктов, которые в первую очередь следует исключить из рациона матери для тестирования, могут быть:

  • Фасоль и другие масличные культуры;
  • Лук;
  • Капуста;
  • Шоколад;
  • Коровье молоко.

Обычно то, что обычно вызывает газы у матери, может вызвать колики у ребенка.

Еда для восстановления после кесарева сечения

Послеродовая диета при кесаревом сечении должна быть очень богата продуктами, которые являются источником кальция и железа, а также коллагена для хорошего заживления пореза. 

Гидратация - еще один важный момент, который нельзя упускать из виду, поэтому рекомендуется пить воду, соки и чаи. Смотрите чаи, позволяющие похудеть в послеродовом периоде.

В послеродовой диете не может быть недостатка во фруктах, овощах, злаках и большом количестве воды, так как в этом случае молоко будет более качественным, и ребенок не упустит никаких питательных веществ. Так же, как ребенок должен есть каждые 3 часа, рекомендуется, чтобы мать кормила грудью таким же образом.

Для того чтобы малыш хорошо питался, кормящая мама должна есть всего понемногу, максимально варьируя кормление.

Продукты, предотвращающие выпадение волос в послеродовом периоде

Выпадение волос является обычным явлением в послеродовом периоде и обычно начинается в 3-месячном возрасте, поэтому женщина должна вкладывать средства в продукты, богатые железом, белками, витамином А и цинком, а также регулярно употреблять такие продукты, как морковь, бразильские орехи, молоко, яйца, йогурт и мясо, чтобы волосы были сильнее, не выпадали и способствовали их росту.

Посмотрите видео ниже и узнайте, как приготовить вкусный фруктовый смузи:

Ознакомьтесь с другими стратегиями борьбы с выпадением волос в послеродовом периоде.