Употребление безалкогольных напитков может иметь несколько последствий для здоровья, поскольку они состоят из большого количества сахара и компонентов, которые могут нарушить функционирование организма, таких как фосфорная кислота, кукурузный сироп и калий.
Кроме того, безалкогольные напитки не имеют питательной ценности и содержат большое количество соли, которая способствует задержке жидкости, приводит к увеличению веса, полному животу и опухшим ногам.
Некоторые из основных последствий употребления безалкогольных напитков для здоровья:
1. Увеличение веса.
Всего в одной банке газировки содержится около 10 столовых ложек сахара, что значительно увеличивает уровень сахара в крови и снижает действие инсулина в организме. Таким образом, при регулярном употреблении безалкогольные напитки могут способствовать увеличению веса и в долгосрочной перспективе способствовать развитию диабета.
Кроме того, когда уровень сахара в крови повышается слишком быстро, например, после того, как вы выпили банку газировки, нормально чувствовать себя более голодным, что побуждает человека есть и способствует увеличению веса.
2. Ослабление костей и зубов.
Большинство газированных напитков содержат большое количество фосфорной кислоты, которая препятствует усвоению организмом кальция, необходимого для укрепления костей. Таким образом, у людей, которые регулярно пьют газированные напитки, могут развиться такие проблемы, как кариес или остеопороз.
Эта фосфорная кислота также затрудняет выработку желудочной кислоты в желудке, задерживая процесс пищеварения и всасывание питательных веществ.
3. Камни в почках
Из-за кислотности безалкогольных напитков организму необходимо использовать кальций, который используется в костях, чтобы облегчить пищеварение и сбалансировать pH.
Таким образом, почкам необходимо выводить кальций, используемый в этом процессе, что увеличивает риск образования камней в почках из-за накопления кальция внутри.
4. Повышение артериального давления.
Безалкогольные напитки могут привести к постепенному повышению артериального давления, особенно из-за большого количества натрия и кофеина. Кроме того, несколько исследований показывают, что чрезмерное потребление фруктозы, сахара, содержащегося в безалкогольных напитках, также является основной причиной высокого кровяного давления.
5. Изменения в головном мозге
Этот напиток может вызвать изменения в мозге из-за содержания в нем кофеина, поскольку он стимулирует различные вещества в организме, которые могут быть связаны, например, с деменцией и болезнью Альцгеймера. Кроме того, кофеин может вызвать бессонницу, беспокойство, тремор и головную боль.
Безалкогольные напитки также содержат другое вещество, называемое бензоатом натрия, которое также может быть связано с изменениями памяти, координации движений и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у детей.
6. Рак
Поскольку он богат сахаром, частое употребление газированных напитков увеличивает риск рака даже у людей с недостаточным весом. Кроме того, его употребление способствует увеличению веса и развитию диабета - проблем, которые также связаны с повышенным риском рака.
Почему беременным и детям нельзя принимать
Сода вредна при беременности, потому что вызывает дискомфорт в животе, способствует увеличению веса и может вызвать задержку жидкости. Кроме того, безалкогольные напитки на основе колы, такие как Coca-Cola и Pepsi, содержат много кофеина, который во время беременности не может превышать 200 мг в день. Если беременная женщина выпивает 2 чашки кофе в день, она больше не может пить кофеин.
Безалкогольные напитки, содержащие кофеин, также нельзя пить во время грудного вскармливания, потому что кофеин проникает в грудное молоко и может вызвать бессонницу у ребенка.
С другой стороны, у детей сода может препятствовать физическому и умственному развитию, а также способствовать возникновению таких заболеваний, как ожирение и диабет. Из рациона малыша следует исключить безалкогольные напитки, а для адекватного потребления жидкости можно выбрать не только воду, но и фруктовые соки.
Чем заменить безалкогольные напитки
Один из способов заменить соду - употреблять ароматизированную воду, также известную как ароматизированная вода. Это связано с тем, что обычно используется газированная вода и добавляются фрукты, например, лимон, клубника или апельсин, которые могут напоминать нам об аромате газировки. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами ароматизированной воды.
Узнайте о пользе газированной воды для здоровья, посмотрев следующее видео:
