Для похудания можно использовать природные средства, уменьшающие чувство голода. Отличный вариант - фруктовые соки, обогащенные клетчаткой, так как они могут усилить чувство сытости и улучшить работу кишечника. Также посмотрите, что есть, когда вы все время голодны.
Средства для похудения служат для облегчения соблюдения диеты с низким содержанием калорий для похудания, однако их следует использовать под медицинским контролем, поскольку они имеют несколько побочных эффектов. Некоторые естественные альтернативы уменьшению голода:
Яблочный, грушевый и овсяный сок
Хорошим естественным средством от голода является яблочный, грушевый и овсяный сок, так как он помогает вам чувствовать себя более насыщенным, он регулирует работу кишечника, улучшая его работу, избегая постоянного желания есть.
Яблоки и груши - это фрукты, богатые антиоксидантами, водой и витаминами, которые помогают бороться с запорами и снижают аппетит из-за большого количества клетчатки. Овес также является отличным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, что делает его отличным вариантом для усиления чувства сытости и, следовательно, уменьшения чувства голода. Узнайте, какова польза овса для здоровья.
Ингредиенты
- 1 яблоко с кожурой;
- 1/2 груши с кожицей;
- 1 стакан воды;
- 1 ложка овса.
Режим подготовки
Чтобы сделать сок, просто взбейте яблоко, грушу и воду в блендере, а затем добавьте овес. Принимать желательно натощак.
Ананасовый, льняной и огуречный сок
Еще одним вариантом естественного средства от голода может быть ананасовый сок, обогащенный льняным семенем и огурцом, поскольку льняное семя помогает уменьшить желание есть, в ананасе есть волокна, которые помогают регулировать работу кишечника и контролировать уровень холестерина. в крови, а огурец - это натуральное мочегонное средство, богатое калием, которое также помогает при омоложении кожи. Узнайте о других преимуществах огурца для здоровья.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки порошка льняного семени;
- 1 зеленый очищенный огурец среднего размера;
- 2 ломтика очищенного ананаса;
- 1 стакан воды.
Режим подготовки
Взбить все ингредиенты в блендере до образования однородной смеси. Пить по 1 стакану утром натощак и еще по стакану вечером.
Волокно гуаровой камеди
Гуаровая камедь - это разновидность порошковой клетчатки, которую можно найти в аптеках и продовольственных магазинах, и обычно она продается под названием Benefiber. Чтобы дать больше сытости и снять чувство голода на более длительное время, нужно добавлять одну чайную ложку гуаровой камеди в каждый прием пищи, так как она больше наполняет желудок и снижает всасывание жира в кишечнике, способствуя снижению веса и борьбе также запор. Узнайте больше о гуаровой камеди.
Помимо гуаровой камеди, люди, не переносящие глютен, также могут употреблять пшеничные отруби - еще один продукт, богатый клетчаткой и белком, который дает чувство сытости и помогает похудеть.
Важно помнить, что упомянутые выше советы эффективны для снятия чувства голода, но их не следует использовать исключительно, потому что в сочетании со сбалансированной диетой и частыми физическими упражнениями потеря веса происходит быстрее и здоровее.
Аптечные средства от голода
Аптечные средства от голода, такие как сибутрамин, следует использовать только под медицинским наблюдением, потому что даже когда они используются в течение короткого времени, они могут вызывать побочные эффекты, и поэтому натуральные средства на основе фруктов, злаков и волокон всегда наиболее показаны. . Узнайте, как принимать Сибутрамин и побочные эффекты.
Все, что можно сделать, чтобы не проголодаться, смотрите в следующем видео:
