Симптомы нехватки железа

Железо является незаменимым минералом для здоровья, так как оно важно для транспорта кислорода и образования клеток крови, эритроцитов. Таким образом, недостаток железа в организме может привести к характерным симптомам анемии, то есть при низком уровне гемоглобина, который является одним из компонентов красных кровяных телец, ответственных за транспортировку кислорода по телу.

Дефицит железа в организме в большинстве случаев связан с неправильным питанием, содержащим железо, например, с чрезмерной усталостью, отсутствием аппетита, выпадением волос и учащением инфекций.

Симптомы нехватки железа

Как определить дефицит железа

О недостатке железа в организме можно судить по некоторым симптомам, основными из которых являются:

  1. Сильная усталость, частый сон или уныние;
  2. Трудности с обучением или осознанием;
  3. Опухшие лодыжки или припухлость других суставов;
  4. Выпадение волос или слабые и ломкие пряди;
  5. Бледная кожа или обесцвеченные внутренние веки;
  6. Отсутствие аппетита, изменения вкуса или гладкости языка;
  7. Частые инфекции из-за низкого иммунитета.

Недостаток железа в крови может быть связан с неправильным питанием, то есть с диетой с низким содержанием железа, или с потерей большого количества крови либо из-за кровотечения, либо из-за большого кровотока во время менструации, как это происходит у женщин, например, миома.

Как увеличить количество железа в организме

Для борьбы с этими симптомами рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые железом, например продукты животного происхождения, а также фрукты, такие как абрикос, чернослив и клубника, которые богаты железом.

Однако в любом случае важно сдать анализ крови для подтверждения диагноза и наблюдения за уровнем железа. Если врач обнаружит, что уровень железа в кровотоке слишком низкий, он может порекомендовать добавку железа в виде 1 или 2 таблеток в течение нескольких месяцев. Но, как правило, это предназначено, например, для людей, перенесших кровотечение.