После родов для женщин нормально хотеть похудеть, вернуться к тому весу, который был до беременности, повысить самооценку и чувствовать себя хорошо на своей коже. Чтобы узнать, сколько фунтов вам нужно сбросить, см .: Как узнать, сколько фунтов мне нужно сбросить.
Однако на данном этапе не рекомендуется придерживаться очень ограничительных диет, поскольку они могут затруднить грудное вскармливание. Узнайте, как соблюдать диету без ущерба для грудного вскармливания: Послеродовая диета.
Четыре совета, которые мы приводим здесь, просты и помогут матери снова почувствовать себя хорошо, сохранив свой собственный имидж, и естественным образом похудеть после родов, не прилагая особых усилий. Четыре совета по быстрой потере веса после родов:
1. Кормление грудью
Если возможно, но правильно выбирайте продукты, потому что, с одной стороны, кормление грудью становится тоньше, с другой - из-за этого вы очень голодны, а хорошее питание отличается от переедания.
Производство 750 мл молока в день должно потреблять около 700 ккал без необходимости пробегать марафон, но оно очень голодное, и, если на этом этапе не правильно выбрать пищу, женщина может сильно набрать вес.
2. Ешьте хорошо
В начале и в конце каждого кормления лучше всего есть йогурт или стакан сока каждый раз, когда вы собираетесь кормить грудью, и пить много воды в течение дня, потому что это способствует выработке молока, а также оставляет ваш желудок слегка полным на протяжении всего дня. днем и с контролируемым голодом.
3. Расходуйте калории.
Использование кенгуру или слинга также является своего рода бодибилдингом, но ходьба в тележке также является хорошим способом потратить калории, тонизирует живот, отвлекает от утомительной рутины дома, а также приносит много пользы для ума и самооценки. . 20 минут ходьбы могут означать на 100 калорий меньше. Подробнее см.: Как укрепить живот после родов.
Иногда это сложно, особенно когда вы смотрите в зеркало, но наберитесь терпения и подождите не менее 6 месяцев, чтобы перейти на более ограничительную диету без ущерба для молока ребенка. Таким образом, организм будет более гормонально сбалансирован, чтобы хорошо отреагировать на жертвы и быстро похудеть после родов.
Похудеть после родов не так-то просто, особенно когда мать по каким-то причинам не может кормить грудью. Но иногда даже в этом случае после рождения ребенка в условиях стресса, усталости и бессонных ночей требуется время, чтобы достичь нормального веса.
Посмотрите видео с советами диетолога, чтобы узнать, что еще делать:
Если вы больше не кормите грудью, вы можете придерживаться более ограничительной диеты, которая поможет избавиться от нескольких килограммов за короткое время, но важно помнить, что чем быстрее вы похудеете, тем легче вы сможете набрать вес.
Смотрите отличные варианты послеродового похудения по адресу:
- Чаи позволили похудеть в послеродовом периоде
