Чтобы беременность протекала здоровым образом, важно, чтобы пара проконсультировалась с гинекологом не менее чем за 3 месяца до беременности, чтобы он указал, что женщины и мужчины должны делать для обеспечения здоровой беременности.
Важно, чтобы тесты выполнялись до беременности, в дополнение к рекомендациям некоторых мер предосторожности, таких как увеличение потребления продуктов, богатых фолиевой кислотой, или использование добавок для здорового развития ребенка.
Перед беременностью следует принять следующие меры:
1. Начните принимать фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота является важным комплексом витаминов B для обеспечения правильного закрытия нервной трубки ребенка, которое происходит в первые недели беременности, когда женщина часто еще не знает, что она беременна.
Таким образом, увеличение потребления продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как брокколи, вареное яйцо и черная фасоль, например, может помочь обеспечить беременность с меньшим риском для ребенка. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми фолиевой кислотой.
Кроме того, обычно рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой, которые следует начинать по крайней мере за 3 месяца до прекращения приема противозачаточных средств, чтобы снизить риск неврологических проблем у ребенка.
2. Проведите предварительное обследование.
По крайней мере, за 3 месяца до попытки зачать ребенка следует сдать общий анализ крови, мочи, кала и серологические тесты на цитомегаловирус, краснуху, токсоплазмоз, сифилис, гепатит В и СПИД. Кроме того, женщине необходимо сдать мазок Папаниколау и УЗИ, чтобы проверить гинекологическое здоровье. Мужчина также может выполнить спермограмму, чтобы оценить эффективность и количество спермы.
Если будущая мать или отец имеют в семейном анамнезе генетические пороки развития или если пара находится в тесном родстве, как это происходит в браке между двоюродными братьями и сестрами, пара также должна пройти специальные генетические тесты. Смотрите другие тесты, чтобы забеременеть.
3. Избегайте кофе и алкогольных напитков.
Употребление алкоголя во время беременности не рекомендуется, поэтому, если женщина пытается забеременеть, это может произойти в любое время, без ее ведома, и поэтому следует избегать употребления алкогольных напитков.
Кроме того, следует сократить потребление кофе, так как это может повлиять на способность женщины усваивать железо. Поэтому доза кофеина не должна превышать 200 мг.
4. Проверьте вакцины.
Некоторые вакцины важны для обеспечения мирной беременности, например вакцины против краснухи, ветряной оспы, гепатита В и столбняка, поэтому, если женщина еще не принимала ни одной из этих вакцин, ей следует поговорить с врачом.
Знайте, какие вакцины следует и не следует принимать во время беременности.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения способствуют расслаблению тела и улучшают его функции, а также помогают поддерживать идеальный вес, что также способствует здоровой и спокойной беременности.
Упражнения можно продолжать выполнять во время беременности, однако женщинам следует избегать упражнений с высокой нагрузкой, таких как прыжки, футбол или баскетбол, например, потому что падение может привести к аборту, и предпочитать более безопасные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, бег, езда на велосипеде и пилатес.
6. Бросьте курить.
Курящим женщинам следует бросить курить еще до того, как они забеременеют, потому что сигарета затрудняет овуляцию и имплантацию яйцеклетки, снижая шансы забеременеть. Кроме того, рекомендуется начать сокращать время за некоторое время заранее, потому что для некоторых людей может быть очень трудно избавиться от этой привычки, и в идеале женщина должна иметь возможность отказаться от нее до того, как забеременеть.
7. Ешьте хорошо
Помимо отказа от жиров, сахара и полуфабрикатов, хороший совет - вкладывать средства в здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, клетчатку и пробиотики, которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами для здоровой беременности.
Важно включать продукты, богатые фолиевой кислотой, а также продукты, богатые витамином Е, такие как брокколи, шпинат, груша, томатный сок, лосось, семена тыквы, капуста, яйца, ежевика, яблоки и морковь, например, потому что помогают регулировать гормональную продукцию, облегчая зачатие.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше о том, что есть, чтобы увеличить шансы забеременеть:
