Ежедневная потеря веса, включая баклажаны, - эффективный способ похудеть, так как эта еда значительно снижает чувство голода и помогает избавиться от накопленного жира в организме. Кроме того, ежедневное употребление баклажанов обеспечивает клетчатку, которая помогает кишечнику правильно функционировать и борется с плохим холестерином и плохим пищеварением.
Чтобы похудеть, вы должны использовать этот овощ в нескольких рецептах в течение дня и принимать не менее 2 литров воды из баклажанов, так как он способствует ощущению сытости и увлажняет кожу.
Вот лучшие рецепты с этим овощем, чтобы добиться успеха в диете и ускорить похудание:
1. Баклажанная вода.
Эту воду можно принимать в течение дня вместо обычной воды, поэтому это отличный вариант для тех, кто не любит пить природную воду.
Ингредиенты
- 1 баклажан;
- 1 литр воды.
Режим подготовки
Очистите баклажаны и нарежьте кубиками, оставив на ночь замачиваться в воде. Утром все взбить в блендере, процедить и пить в течение дня. Можно чередовать потребление баклажановой воды с имбирной водой, поскольку она имеет те же свойства. Вот как приготовить имбирную воду.
2. Пирог из баклажанов с курицей
Пирог из баклажанов с курицей - отличный и вкусный рецепт, который можно использовать на обед или ужин, например, вместе с овощным салатом.
Ингредиенты:
- 4 столовые ложки цельнозерновой муки;
- 1 стакан обезжиренного молока;
- 1 яйцо;
- 1 мелкая десертная ложка дрожжей;
- 1 филе (150 г) тертой курицы;
- 1 баклажан нарезанный кубиками;
- 2 нарезанных помидора;
- 3 столовые ложки гороха;
- ½ нарезанной луковицы;
- Соль и петрушка.
Режим подготовки
Обжарьте лук, петрушку, помидоры, баклажаны, курицу и соль. Поместите в емкость яйцо, муку, молоко, горох и дрожжи. Добавьте соте и хорошо перемешайте, затем выложите на смазанную маслом сковороду. Поместите в предварительно разогретую духовку, чтобы выпекать при 200 ºC примерно 30 минут или пока не приготовится тесто.
3. Детокс-сок из баклажанов.
Этот сок можно принимать на завтрак или полдник, он идеально подходит для увлажнения и борьбы с запорами.
Ингредиенты:
- 1/2 баклажана;
- 1 лист капусты;
- 1 выжатый лимон;
- 1 чайная ложка измельченного имбиря;
- 1 стакан кокосовой воды
Режим подготовки
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте холодный сок.
4. Фаршированные баклажаны.
Фаршированные баклажаны можно приготовить как на обед, так и на ужин, и их можно начинить мясом, курицей, рыбой или даже вегетарианцем.
Ингредиенты
- 2 баклажана;
- 180 г мяса, курицы или вареной рыбы и / или овощей (заправленных по вкусу);
- 100 граммов нежирного тертого белого сыра;
- 1 чайная ложка оливкового масла.
Режим подготовки
Разогрейте духовку до 200ºC и выложите зеленую бумагу на противень. Вымойте и разрежьте баклажаны пополам и сделайте разрезы поперек мякоти. Затем добавьте соль, перец и немного оливкового масла и запекайте баклажаны от 30 до 45 минут.
Ложкой вынуть мякоть баклажанов и смешать с мясом и / или овощами, начинить баклажаны и сверху выложить тертый сыр. Затем отправьте его в духовку, чтобы он подрумянился.
5. Чипсы из баклажанов.
Эти чипсы можно использовать в качестве гарнира на обед или съесть в качестве закуски.
Ингредиенты
- 1 баклажан;
- 1 щепотка сушеного орегано;
- 1 щепотка соли.
Режим подготовки
Баклажаны нарезать тонкими ломтиками и положить в каждый фарш с солью и орегано. Затем переложите на сковороду, желательно с антипригарным покрытием, и оставьте на слабом огне. Когда тосты с одной стороны, развернитесь и подождите, пока тосты появятся на другой поверхности.
Помимо увеличения потребления баклажанов, также важно питаться здоровой пищей с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, а также заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю для ускорения обмена веществ и снижения веса.
Знание своего идеального веса помогает определить, сколько фунтов вам нужно, чтобы похудеть. Воспользуйтесь калькулятором ниже:
Для тех, кому не нравится вкус баклажанов, хорошая альтернатива - принимать капсулы из баклажанов, которые можно найти в магазинах здорового питания, в Интернете или в аптеках.
Посмотрите, что нужно делать, чтобы не голодать во время диеты, в следующем видео:
