Отличный способ борьбы со стрессом и тревогой - воспользоваться успокаивающими свойствами лекарственных растений и некоторых продуктов, поскольку их регулярное употребление помогает контролировать уровень стресса, расслабляя тело и избегая, например, проблем с концентрацией внимания, бессонницы или депрессии. .
Наиболее часто используемые натуральные анксиолитики - это чаи, такие как валериана, пассифлора или ромашка, продукты, богатые триптофаном, такие как сыр и бананы, а также гомеопатические или травяные лекарства, которые можно использовать по рекомендации врача или фармацевта.
Узнайте, какие естественные способы борьбы со стрессом и тревогой.
1. Принимайте успокаивающие чаи.
Успокаивающие чаи следует принимать до 3 раз в день, например:
- Ромашка : обладает успокаивающим действием, показана в случае беспокойства, нервозности или проблем со сном. Ромашковый чай следует заваривать из 2-3 чайных ложек сушеных цветов на стакан кипятка.
- Пассифлора : обладает расслабляющими, антидепрессивными и сонливыми свойствами, показан при тревоге, нервозности, депрессии и бессоннице. Чай из пассифлоры должен быть приготовлен из 15 граммов листьев или ½ чайной ложки пассифлоры.
- Зизифус : помогает уменьшить беспокойство благодаря успокаивающему действию. Чай из зизифуса следует приготовить из 1 чайной ложки листьев в стакане кипятка.
- Валериана : Обладает успокаивающим и снотворным действием и показан при тревоге и нервозности. Чай валерианы следует заваривать из 1 чайной ложки измельченного корня в стакане кипятка.
- Мелисса : обладает успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить беспокойство, нервозность и возбуждение, и может использоваться беременными женщинами. Чай из лемонграсса следует заваривать из 3 столовых ложек на стакан кипятка.
- Хмель : благодаря успокаивающему и снотворному действию его можно использовать при тревоге, возбуждении и нарушениях сна. Хмелевой чай следует заваривать из 1 чайной ложки травы на стакан кипятка.
- Centelha Asiatica или Gotu Kola : обладает успокаивающим действием, широко используется при нервозности и тревоге. Для приготовления игристого азиатского чая нужно добавить 1 столовую ложку травы на стакан кипятка.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше успокаивающих натуральных средств, помогающих уменьшить беспокойство:
Несмотря на то, что это натуральное растение, каждое лекарственное растение имеет противопоказания, которые необходимо оценить перед употреблением. Поэтому беременным женщинам, кормящим матерям и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед приемом чая следует проконсультироваться с профессионалами.
2. Используйте натуральные средства, чтобы успокоить
Природные средства успокоения включают травяные капсулы, такие как Hypericão, Valeriana и Passiflora, например, или гомеопатические лекарства, такие как Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, которые помогают уменьшить беспокойство, уменьшая нервозность и бессонницу.
Натуральные лекарства можно приобрести в любой обычной аптеке или аптеке, но их необходимо принимать с соблюдением противопоказаний, указанных на листке-вкладыше, и в соответствии с инструкциями врача или производителя.
3. Покупайте продукты, которые помогают успокоить
Диета, богатая продуктами питания с триптофаном, - отличный способ дополнить лечение бессонницы и уменьшить стресс, поскольку триптофан - это вещество, которое помогает вырабатывать серотонин, гормон, отвечающий за улучшение самочувствия.
Таким образом, некоторые продукты, которые помогают успокоиться, - это вишня, овес, кукуруза, рис, сыр, орехи, бананы, клубника, сладкий картофель, теплое молоко и бразильские орехи.
