Фруктовая диета обещает быстро похудеть, от 4 до 9 кг за 3 дня, используя в рационе фрукты и овощи, предпочтительно сырые. Он также способствует процессу детоксикации, что еще больше ускоряет потерю веса.
По словам автора этой диеты Джея Робба, которую следует выполнять только 3 дня подряд, единственная рекомендуемая физическая активность - это не более 20 минут легкой ходьбы в день, и вы не должны пить кофе или черный чай в эти дни, просто воду. около 12 стаканов в день, можно с лимоном.
Однако для того, чтобы эта диета увеличила сжигание жира и вызвала быструю потерю веса, важно есть продукты, богатые белками, такие как соевое молоко, куриная грудка на гриле, белый сыр, вареное яйцо или порошкообразный белок, чтобы добавлять его в суп или в соки, например. И поэтому эта диета также известна как фруктово-белковая диета.
Продукты, запрещенные в диете 
Продукты, которых следует избегать в диетеКроме того, еще одним ключевым моментом для работы фруктовой диеты является то, что овощи являются органическими или биологическими, не содержат пестицидов, поэтому они действительно помогают выводить накопленные токсины и выводить токсины из организма, а также, помимо похудения, они также улучшают состояние кожи, кровообращение и функция кишечника.
3-дневное меню быстрого похудения
| 1 день | 3 день | 3 день | |
| Завтрак | 1/2 папайи 1 стакан соевого молока | 1 вареное яйцо 1 миска фруктового салата | Смузи из дыни, 1 лист капусты, 1 лимон и 1 стакан овсяного молока |
| Сопоставление | 1 стакан взбитого миндального молока с бананом и клубникой | 1 банановое пюре с овсяными хлопьями и корицей | Ананасовый смузи 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевия для подслащивания) |
| Обед | Вареное яйцо с тертым морковным салатом и луком | Рыба на пару с брокколи и 1 жареным помидором с соусом песто | салат-латук с помидорами и огурцами и консервированный тунец в воде. |
| Закуска | Блин овсяный (яйцо, овес, соевое молоко, рисовая мука) | Гуакамоле с морковными палочками (измельченный авокадо с помидорами и луком) и сельдереем | Крем из папайи с семенами чиа |
| Ужин | Салат из помидоров с базиликом и куриной грудкой на гриле | Салат из шпината и свеклы и яблоко с кожурой | Блинчик из цукини (100 г льняной муки, 2 тертых цукини и вода с солью и зеленью) небольшой стейк на гриле |
Выходные и каникулы должны быть лучшим временем для соблюдения этого типа ограничений в питании.
Что есть при фруктовой диете
Фруктовая диета обеспечивает около 900-1000 калорий в день, из которых около 100-125 граммов белка в первый день и около 50 граммов белка в следующие два дня, и вы можете есть:
- Свежие фрукты;
- Желательно сырые овощи;
- Постные источники белка, такие как курица, тофу и хек.
Что нельзя есть при фруктовой диете
Помимо перечисленных продуктов, нельзя употреблять пищевые добавки во время употребления фруктов.
- Кофеин;
- Кофе;
- Черный чай;
- Алкогольные напитки;
- Безалкогольные напитки, в том числе легкие.
По словам американца Джея Робба, что отличает этот режим быстрого похудения от других, так это то, что он включает нежирный белок для сохранения мышечной массы тела и помогает сжигать жир при употреблении большого количества фруктов, которые обеспечивают много воды, клетчатки и витаминов. что телу нужно.
