Чрезмерное потребление кофеина может вызвать передозировку в организме, вызывая такие симптомы, как боль в животе, тремор или бессонница. Помимо кофе, кофеин присутствует, например, в энергетических напитках, добавках для тренажерного зала, лекарствах, в зеленом, матовом и черном чае, а также в безалкогольных напитках типа кола.
Максимальная рекомендуемая доза кофеина в день составляет 400 мг, что эквивалентно употреблению около 600 мл кофе в день. Однако необходимо соблюдать осторожность и принимать во внимание потребление других продуктов, содержащих кофеин. Ознакомьтесь с некоторыми средствами, содержащими кофеин.
Симптомы передозировки кофеином
В самых тяжелых случаях избыток кофе может даже вызвать передозировку, и могут появиться следующие симптомы:
- Учащается пульс;
- Бред и галлюцинации;
- Головокружение;
- Диарея;
- Судороги;
- Лихорадка и чрезмерное чувство;
- Затрудненное дыхание;
- Боль в груди;
- Неконтролируемые движения мышц.
При наблюдении за наличием этих симптомов рекомендуется обратиться в приемное отделение больницы, так как требуется медицинская помощь. Знайте все симптомы передозировки в разделе Узнайте, что такое передозировка и когда она случается.
В этих случаях может потребоваться медицинская госпитализация, и, в зависимости от тяжести симптомов, лечение может включать промывание желудка, прием активированного угля и прием лекарств, которые помогают контролировать симптомы.
Симптомы чрезмерного употребления кофе
Некоторые из признаков и симптомов, указывающих на чрезмерное потребление кофеина, включают:
- Раздражительность;
- Боль в животе;
- Легкие толчки;
- Бессонница;
- Нервозность и возбужденное состояние;
- Беспокойство.
Когда эти симптомы присутствуют и нет других возможных причин, оправдывающих их появление, это признак того, что потребление кофе или продуктов, содержащих кофеин, может быть преувеличенным, и рекомендуется немедленно прекратить их потребление. Узнайте, как принимать добавки с кофеином в безопасной дозировке.
Рекомендуемое дневное количество кофеина
Рекомендуемое дневное количество кофеина составляет 400 мг, что эквивалентно примерно 600 мл кофе. Однако кофе эспрессо обычно содержит более высокую концентрацию кофеина, и это количество может быть легко достигнуто с помощью энергетических напитков или добавок в капсулах.
Кроме того, важно помнить, что толерантность к кофеину также зависит от возраста, роста и веса человека, а также от того, насколько каждый человек уже привык пить кофе ежедневно. Однако некоторые исследования показывают, что доза в 5 граммов кофеина может быть смертельной, что эквивалентно потреблению 22 литров кофе или 2 с половиной чайных ложек чистого кофеина.
Посмотрите видео ниже и ознакомьтесь с советами по увеличению емкости мозга:
Хотя кофеин может показаться безвредным, это стимулятор центральной нервной системы, который мешает работе мозга и тела. Кроме того, важно помнить, что это вещество присутствует не только в кофе, но и, например, в некоторых продуктах питания, безалкогольных напитках, чае, шоколаде, пищевых добавках или лекарствах.
