Отличным домашним средством для борьбы со стрессом, умственным и физическим истощением является потребление продуктов, богатых витамином B, таких как красное мясо, молоко и зародыши пшеницы, а также ежедневно употреблять апельсиновый сок с маракуйей, потому что эти продукты улучшают работу организма, помогая сохранять спокойствие и безмятежность в конфликтные моменты.
Апельсиновый сок с маракуйей не только снижает количество кортизола в кровотоке, но и улучшает хорошее настроение, так как способствует превращению нейромедиатора дофамина в норэпинефрин. Кроме того, вы можете заниматься активным отдыхом или способствовать расслаблению, например, заниматься физическими упражнениями, танцами или медитацией.
Что есть
Диета для борьбы со стрессом должна содержать продукты, богатые витамином B, потому что они улучшают иммунную систему и повышают энергию тела, борясь со стрессом и общей усталостью, в дополнение к снижению раздражительности, которая обычно является основным симптомом.
Некоторые варианты корма для животных, богатые витамином B, включают, например, красное мясо, печень, молоко, сыр и яйца. В случае продуктов растительного происхождения основными являются зародыши пшеницы, пивные дрожжи, бананы и темные листовые овощи. Откройте для себя другие продукты, богатые витамином B.
Домашним способом увеличить потребление витамина B может быть, например, прием 2 столовых ложек зародышей пшеницы или чайной ложки пивных дрожжей, смешанных с фруктовым витамином.
При подозрении на дефицит витаминов следует проконсультироваться с диетологом для оценки и выявления возможных диетических ошибок, корректировки диеты и назначения диетических добавок, которые могут включать добавку витамина B.
Домашнее средство от стресса и беспокойства
Еще одно отличное домашнее средство от стресса - апельсиновый сок с маракуйей, потому что апельсин богат витамином С, который способен снизить количество кортизола, гормона стресса, в кровотоке, в то время как маракуйя обладает естественными успокаивающими свойствами. .
Ингредиенты
- От 2 до 4 апельсинов;
- Мякоть 2 маракуйи.
Режим подготовки
Пропустите апельсины через соковыжималку, взбейте сок с мякотью маракуйи и подсластите по вкусу. Принимайте этот сок прямо сейчас, чтобы не потерять витамин С.
Принимайте 2 стакана этого апельсинового сока в день в течение 1 месяца, а затем оценивайте результаты. Лучше всего пить апельсиновый сок рано утром, во время завтрака и в полдень после обеда.
Ознакомьтесь с другими советами в видео:
Ароматерапия от стресса
В дополнение к этому домашнему лечению от стресса также рекомендуется использовать ароматерапию. Для преодоления стресса лучше всего подходят ароматы сандалового дерева и лаванды, обладающие успокаивающими свойствами. Вы можете добавить 2 капли выбранного эфирного масла в емкость с кипятком или перелить его в диффузор и оставить, например, в спальне для сна.
Еще один способ насладиться эфирными маслами - принять ванну с мылом на травах, которое можно приготовить дома из:
Ингредиенты
- 25 капель эфирного масла сандалового дерева;
- 10 капель эфирного масла лаванды;
- 5 капель эфирного масла шалфея;
- 125 мл глицеринового жидкого мыла.
Способ приготовления
Чтобы приготовить это натуральное мыло, просто смешайте все эфирные масла с жидким глицериновым мылом и хорошо встряхните. Во время купания аккуратно помассируйте все тело домашним мылом и удалите теплой водой.
Лаванда и сандал - лекарственные растения, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, эффективны не только против стресса, но и против всех типов нервного напряжения, таких как беспокойство и фобии. См. Также основные последствия стресса для здоровья.
