Главная цель детокс-диеты - уменьшить или устранить избыток токсинов, которые накапливаются в организме и ускоряют процесс старения, а также вызывают отек, затрудняющий процесс похудания и даже вызывающий прыщи. Кроме того, соблюдение детокс-диеты каждые 3 месяца важно для улучшения умственной активности и концентрации, поскольку она также очищает от токсинов, накопленных в головном мозге.
Эти токсины, которые могут накапливаться, присутствуют в гербицидах, используемых в сельском хозяйстве, а также в пищевых красителях и подсластителях, помимо того, что они естественным образом вырабатываются в организме во время стрессовых ситуаций.
Детокс-диеты, как правило, содержат много зеленой пищи из-за хлорофилла, который еще больше ускоряет выведение токсинов из организма, помогая устранить накопленный жир.
Почему детокс помогает похудеть
Во время похудания воспалительные вещества и гормоны, находившиеся внутри жировой ткани, начинают циркулировать в крови, и их необходимо удалить, чтобы уменьшить воспаление в организме и отрегулировать гормональные изменения, возникающие во время похудания.
Таким образом, когда вы соблюдаете диету для похудения, важно проводить периоды детокс-диеты, чтобы очистить организм и способствовать дальнейшему снижению веса. Кроме того, детокс-пищу можно использовать для подготовки организма к диете для похудения. Вот как соблюдать детокс-диету.
Химический процесс детоксикации
Чтобы вещества были выведены из организма, они должны пройти процесс биотрансформации, который в основном проходит в два этапа:
Фаза 1
Ферменты, такие как оксидоредуктазы и компоненты цитохрома p-450, используются для преобразования токсичного вещества из полярного в полярное. Этот процесс также известен как биоактивация, поскольку полярное вещество имеет группу свободных радикалов, которая будет служить сайтом связывания для фазы 2.
Уровень 2
Фаза 2 биотрансформации направлена на преобразование метаболитов фазы 1 в молекулы, готовые к элиминации, в основном с помощью ферментов трансфераз. Поскольку конечным продуктом этой фазы является нереактивный метаболит, он также известен как биоинактивация.
Когда в организме накапливаются токсины
Пища для детоксикации не только важна для похудения, но и помогает выводить токсины, которые накапливаются в таких повседневных ситуациях, как:
- Потребляйте продукты, которые были произведены с использованием пестицидов, инсектицидов, гербицидов, антибиотиков, гормонов и других лекарств для лечения животных и сельскохозяйственных культур;
- Употреблять алкогольные напитки;
- Дым;
- Не занимайтесь физической активностью;
- Переживать ситуации сильного стресса;
- Наличие таких проблем, как диабет или ожирение, инфекции или хирургическое вмешательство;
- Прием гормональных препаратов, например, противозачаточных средств.
В этих случаях детокс-диета помогает выводить из организма лишние токсины, улучшая обмен веществ, борется с задержкой жидкости и улучшает работу кишечника.
Детокс и упражнения
Во время физических упражнений создается больше мышц, и во время этого процесса вырабатывается молочная кислота - вещество, вызывающее мышечную боль после физической активности.
В этих случаях детокс-диета помогает быстрее устранить избыток молочной кислоты и других воспалительных веществ, образующихся во время упражнений, ускоряя восстановление мышц, что улучшает тренировочные результаты.
Основные детоксицирующие продукты
Основными продуктами с детоксицирующими свойствами, которые следует употреблять регулярно, являются:
- Спирулина, водоросль, богатая антиоксидантами;
- Капуста , поскольку она богата противовоспалительными веществами, которые помогают работе почек;
- Пробиотики , такие как натуральные йогурты и кефир, улучшающие кишечную флору и иммунную систему;
- Цитрусовые соки лимона, апельсина, маракуйи и ананаса, так как они богаты антиоксидантами;
- Вода , помогающая выводить токсины с мочой;
- Имбирь , обладающий сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием;
- Чеснок , содержащий мощный антиоксидант аллицин.
В дополнение к увеличению потребления этих продуктов, чтобы детокс-диета действительно работала, вам следует избегать употребления алкоголя, сладостей, красного и обработанного мяса, такого как колбасы и колбасы, а также жареных продуктов.
Ознакомьтесь с этими и многими другими советами в следующем видео:
