Пяточная шпора или пяточная шпора - это когда пяточная связка кальцинируется с ощущением образования небольшой кости, что приводит к сильной боли в пятке, как будто это игла, которую вы чувствуете, когда человек встает с постели и ставит ногу на пол, а также при ходьбе и длительном стоянии.
Чтобы облегчить боль в шпоре, есть простые методы лечения, такие как использование ортопедических силиконовых стелек и массаж ступней, но также важно растягивать ногу и ступню. Другие варианты - физиотерапия, ударно-волновая терапия и, наконец, операция по удалению шпоры.
Как узнать, шпора ли это
Единственный симптом - боль в подошве стопы, в области образования кости, которая представляет собой острую боль в форме укола. Боль усиливается при ходьбе, беге или прыжках, например, исчезает через некоторое время в движении.
Ортопед или физиотерапевт могут заподозрить, что это шпора из-за характерных симптомов, которые проявляет человек, но рентгеновское обследование может быть полезно для наблюдения за образованием этой небольшой косточки в пятке.
Что делать при пяточной шпоре
Что делать в случае боли, вызванной шпорой в пятке, - это дать стопе отдохнуть, чтобы облегчить боль, другие варианты:
- Перед сном вымойте ноги, нанесите увлажняющий крем и помассируйте всю подошву стопы, уделяя больше времени наиболее болезненному участку;
- Скольжение теннисным мячом по стопе, особенно по пятке, можно делать стоя или сидя, при этом значительно снимая боль;
- Растяните фасцию, вытягивая пальцы ног вверх, а также всю заднюю часть ноги;
- Физиотерапия с использованием устройств и упражнений, включая глобальное перевоспитание осанки и остеопатию, которые выравнивают все структуры тела, устраняя причину вашей шпоры;
- Если у вас избыточный вес, вам следует соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы похудеть и достичь идеального веса;
- Упражнения на растяжку ступней и ног. Хорошие примеры: делая шаг назад, пятка касается пола и «толкает» стену руками;
- Положив полотенце на пол и потянув его пальцами, вы также можете взять шарики и положить их в ведро, например, принимать около 20 мячей в день, но не забывайте, что пятка всегда стоит на полу;
- Врач может по-прежнему рекомендовать ударно-волновую терапию, инфильтрацию кортикостероидов или хирургическое вмешательство в качестве последнего средства, если предыдущих вариантов недостаточно.
Посмотрите видео и узнайте, что еще можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше:
Также очень важно носить удобную обувь и не носить тапочки или сандалии на плоской подошве, а также, если возможно, ежедневно растягивать ноги и ступни. Просмотреть все методы лечения пяточной шпоры.
Что вызывает пяточную шпору
Шпора в пятке возникает из-за накопления кальция под стопой в течение нескольких месяцев, что происходит из-за избыточного давления на тот же участок и, в основном, из-за повышенного напряжения подошвенной фасции, которая представляет собой ткань, соединяющую кость. от пятки до кончиков пальцев.
Таким образом, шпора чаще встречается у людей, которые:
- Они превышают идеальный вес;
- Свод стопы очень высокий или стопа очень плоская;
- Имеет привычку бегать по очень твердым поверхностям, например по асфальту, без соответствующей обуви;
- Они практикуют такие виды деятельности, как постоянные прыжки по твердой поверхности, например художественную или художественную гимнастику;
- Они носят жесткую обувь, и им нужно много часов ходить, например, во время работы.
Эти факторы риска увеличивают давление на пятку и, следовательно, могут привести к микротравмам, которые способствуют образованию шпоры.
