Есть манго и бананы на ночь, как правило, не повредит, так как фрукты легко усваиваются и богаты клетчаткой и питательными веществами, которые помогают регулировать работу кишечника. Однако употребление в пищу любых фруктов на ночь может быть вредным, если их употреблять в больших количествах или перед сном, что может вызвать плохое пищеварение, изжогу и рефлюкс.
Кроме того, в случаях, когда люди с трудом переваривают пищу или у которых отсутствует здоровая кишечная флора, фрукты, богатые клетчаткой, могут вызвать дискомфорт, потому что перевариваются дольше. Употребление молока на ночь вместе с фруктами также вызовет дискомфорт только у людей, у которых уже есть некоторые проблемы с пищеварением. См. Список некоторых продуктов, которые могут вызвать плохое пищеварение.
Преимущества бананов
Банан можно употреблять в натуральном виде или в десертах, мороженом, тортах и салатах, с кожурой или без кожуры, со следующими преимуществами для здоровья:
- Регулируют работу кишечника, особенно при диарее, так как он богат растворимой клетчаткой;
- Снижает аппетит, так как дает чувство сытости;
- Избегайте мышечных спазмов, особенно летом, во время беременности или в периоды рвоты и диареи, так как он богат калием;
- Снижает кровяное давление, потому что стимулирует выведение натрия с мочой;
- Помогите бороться с депрессией, так как бананы содержат триптофан - вещество, которое образует серотонин - гормон, улучшающий настроение и помогающий расслабиться.
В случае запора следует предпочесть употребление бананов nanica, так как они богаты нерастворимыми волокнами, которые ускоряют кишечный транзит и борются с запорами. Узнайте, почему полезно есть кожуру банана.
Польза манго
Употребление манго имеет следующие преимущества для здоровья:
- Укрепить иммунную систему;
- Улучшает здоровье кожи и зрения, так как богат витамином А;
- Действует как антиоксидант, так как богат каротиноидами, помогая предотвратить рак;
- Боритесь с запорами, потому что он богат клетчаткой.
Манго также низкокалорийный, что делает его отличным выбором для десертов или диетических закусок для похудения, и его можно употреблять в натуральном виде или в составе соков, десертов, салатов и витаминов в любое время.
Знаете ли вы, что употребление в пищу семян томатов неплохо для вашего здоровья? Задавайте вопросы и узнавайте все мифы и правду о помидорах.
Посмотрите следующее видео и узнайте, что еще можно есть на ночь, чтобы не толстеть:
