Валериана - лекарственное растение из семейства valerianaceae, которое также может быть известно как валериана, валериана-дас-ботика или дикая валериана, и широко используется для лечения бессонницы, беспокойства и беспокойства.
Научное название этого растения - Valeriana officinalis, его можно найти в магазинах здорового питания, аптеках и некоторых супермаркетах в виде сухих корней для приготовления настоев, масел или капсул.
Для чего это
Поскольку валериана является естественным транквилизатором, ее можно использовать в качестве естественного средства для лечения нескольких заболеваний, таких как:
1. Проблемы со сном и умственная усталость.
Активное вещество валерианы, валериановая кислота, влияет на функционирование нервных клеток, оказывает успокаивающее действие, уменьшая время, необходимое человеку для сна.
2. Стресс, раздражительность и беспокойство.
Валериана содержит вещества, которые могут взаимодействовать с седативными нейротрансмиттерами в организме человека, называемые ГАМК, например, уменьшающие симптомы стресса и тревоги.
Однако валериана неэффективна при лечении генерализованной тревоги, в этом случае лучше всего обратиться к психологу, который поможет в лечении этого симптома.
3. Психическое истощение и недостаток концентрации.
Экстракт валерианы увеличивает концентрацию ГАМК, что снижает раздражительность и беспокойство, поэтому чувство истощения и отсутствия сокращений имеет тенденцию уменьшаться, так как человек испытывает чувство облегчения.
4. Симптомы менопаузы
Валерия широко используется для того, чтобы вызвать сон и улучшить его качество в ночное время, благодаря этому, наряду с расслабляющим эффектом, валериана оказывается эффективной при симптомах менопаузы, особенно ночью, когда женщины сообщают о приливах и поте. интенсивный.
5. Менструальные спазмы.
Валериана обладает спазмолитическими и расслабляющими свойствами, которые уменьшают силу спазмов и сокращений, характерных для менструальных спазмов, помогая облегчить этот симптом.
Как принимать валериану
Валериану можно принимать в виде чая или в капсулах, однако для конкретного лечения капсулы более безопасны, так как таким образом человек может лучше контролировать количество, которое они потребляют.
Количество валерианы может варьироваться в зависимости от показаний, которые могут быть:
- Для улучшения сна: 450 мг рекомендуется за час до сна , эффекты лечения более эффективны после третьей недели использования;
- Психическое истощение и недостаток концентрации: 100 мг 1 раз в день можно почувствовать после первой недели;
- Снижение стресса: от 300 до 450 мг в день, разделенных на три приема в течение дня, всегда с едой;
- Симптомы менопаузы: 255 мг 3 раза в день, значительные результаты проявляются примерно через 8 недель после начала лечения;
- Уменьшение менструальных спазмов: 225 мг 3 раза в сутки, уменьшение болей заметно со второго менструального цикла.
Несмотря на то, что валериана является естественным лекарством и имеет мало побочных эффектов, ее следует рекомендовать травником, поскольку в чрезмерных дозах она может вызвать тремор, головную боль, головокружение, галлюцинации, эмоциональную нестабильность, диарею и чувство «похмелья».
Валериану также нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Кроме того, поскольку это может повлиять на способность к реакции, нельзя садиться за руль или употреблять алкоголь после приема добавки или чая.
