Судорога - это быстрое, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы, которое может появиться в любом месте тела, но обычно появляется на ступнях, руках или ногах, особенно на икре и задней части бедра.
Как правило, судороги не сильные и продолжаются менее 10 минут, особенно они появляются после интенсивных физических упражнений из-за нехватки воды в мышцах. Однако они также могут произойти во время беременности или из-за проблем со здоровьем, например, недостатка минералов, диабета, заболеваний печени или миопатии.
Таким образом, если судороги появляются более 1 раза в день или проходят более 10 минут, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, чтобы определить причину судорог и начать наиболее подходящее лечение.
Наиболее частые причины обычно:
1. Чрезмерные физические нагрузки.
Когда вы тренируетесь слишком интенсивно или долго, часто возникают судороги. Это происходит из-за мышечной усталости и недостатка в мышцах минералов, которые потреблялись во время упражнений.
В этой ситуации судороги могут появиться во время тренировки или даже через несколько часов. Как и при выполнении упражнений, длительное стояние на месте, особенно в одном и том же положении, также может вызвать мышечные судороги из-за отсутствия движения.
2. Обезвоживание.
Спазмы также могут быть признаком легкого или умеренного обезвоживания, когда в организме меньше воды, чем обычно. Причины этого типа чаще возникают, когда вы находитесь в очень жаркой среде, когда вы долгое время потеете или когда принимаете мочегонные препараты, из-за большой потери воды.
Обычно наряду со спазмами могут появиться и другие симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, чувство частой жажды, уменьшение количества мочи и усталость. Ознакомьтесь с более полным списком признаков обезвоживания.
3. Недостаток кальция или калия.
Некоторые минералы, такие как кальций и калий, очень важны для сокращения и расслабления мышц. Таким образом, когда уровень этих минералов очень низкий, могут возникать частые судороги, которые могут возникать в течение дня без видимой причины.
Снижение уровня кальция и калия чаще встречается у беременных женщин, например, у людей, принимающих диуретики или у которых наблюдается криз рвоты. Однако это также может произойти из-за уменьшения потребления продуктов с калием или кальцием.
4. Столбняк.
Еще реже столбняк является еще одной возможной причиной частых судорог, поскольку инфекция вызывает постоянную активацию нервных окончаний по всему телу, вызывая судороги и сокращения мышц в любом месте тела.
Инфекция столбняка возникает в основном после пореза ржавого предмета и вызывает другие симптомы, такие как скованность мышц шеи и низкая температура. Пройдите наш онлайн-тест, чтобы узнать о риске заболевания столбняком.
5. Плохое кровообращение.
Люди с плохим кровообращением также могут чаще испытывать судороги. Это связано с тем, что в мышцы поступает меньше крови, а также меньше доступного кислорода. Этот тип судорог чаще встречается в ногах, особенно в области икр.
Узнайте больше о плохом кровообращении и о том, как с этим бороться.
6. Использование лекарств
Помимо диуретиков, таких как фуросемид, которые могут вызывать обезвоживание и спазмы, другие лекарства также могут вызывать непроизвольные сокращения мышц в качестве побочного эффекта.
Вот некоторые из средств, которые чаще всего вызывают спазмы: например, донепезил, неостигмин, ралоксифен, нифедипин, тербуталин, сальбутамол или ловастатин.
Как снять спазм
Лечение судорог обычно проводится путем растяжения пораженной мышцы и массажа области, поскольку специального лечения не существует.
Кроме того, чтобы спазм не повторился, важно:
- Ешьте продукты, богатые калием, магнием и кальцием, например бананы или кокосовую воду. См. Другие продукты, рекомендованные при судорогах;
- Пейте около 2 литров воды в день, особенно при физических нагрузках;
- Избегайте физических упражнений после еды;
- Растяжка до и после физических упражнений;
- Растяжка перед сном при ночных спазмах.
Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:
Если мышечный спазм вызван проблемами со здоровьем, такими как диабет, заболевание печени или недостаток минералов, врач может также порекомендовать лечение пищевыми добавками, особенно натрием и калием, или конкретными средствами для каждой проблемы.
Когда это может быть серьезно
В большинстве случаев судороги не являются серьезной проблемой, однако бывают случаи, когда они могут указывать на недостаток минералов в организме или другие проблемы. Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что вам нужно обратиться к врачу, включают:
- Очень сильная боль, которая не проходит через 10 минут;
- Появление припухлости и покраснения на месте спазма;
- Развитие мышечной слабости после судороги;
- Судороги, которые появляются многократно в течение нескольких дней.
Кроме того, если судороги не связаны с какой-либо причиной, например обезвоживанием или интенсивными физическими упражнениями, также рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы оценить, не хватает ли в организме какого-либо важного минерала, такого как магний или калий.
