Льняное масло - это продукт, полученный путем холодного отжима льняного семени, которое является семенем льняного растения и богат омега-3 и 6, растворимыми волокнами, витаминами и минералами, имеющими ряд преимуществ для здоровья. и могут быть показаны, например, для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний и облегчения симптомов ПМС и менопаузы.
Льняное масло можно найти в магазинах здорового питания или аптеках, и его следует употреблять в соответствии с рекомендациями врача, травника или диетолога.
Для чего это
Льняное масло богато омега-3 и 6, растворимой клетчаткой, комплексом витаминов C, E и B, а также минералами, поэтому его можно использовать в нескольких ситуациях, основными из которых являются:
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний , так как он богат омегами, предотвращающими отложение жира на стенках артерий;
- Регулирование уровня холестерина , в основном, снижение плохого холестерина (ЛПНП) и повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП), поскольку оно способно улучшить эластичность артерий и кровоснабжение;
- Профилактика остеопороза , так как увеличивает всасывание кальция в организме;
- Улучшение кишечного транзита , так как он богат клетчаткой;
- Гликемический контроль , помогающий предотвратить диабет, потому что он богат клетчаткой, которая также помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови;
- Предотвращает старение клеток и кожи, так как обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами, которые образуются в организме и вызывают старение.
Кроме того, благодаря своему составу, льняное масло также может помочь контролировать и облегчить симптомы, связанные с ПМС и менопаузой, такие как приливы, судороги и прыщи, например, поскольку оно может помочь регулировать женские гормоны. .
Как пользоваться
Использование льняного масла может варьироваться в зависимости от рекомендации врача, травника или диетолога. Однако в целом рекомендуется принимать 1-2 капсулы два раза в день или 1-2 столовые ложки, желательно перед едой, чтобы абсорбция масла была больше и, таким образом, человек мог наслаждаться. больше преимуществ. Узнайте больше о пользе льняного семени для здоровья.
Побочные эффекты и противопоказания
Потребление льняного масла обычно не связано с побочными эффектами, однако при употреблении без указаний или в количествах, превышающих рекомендованные, у человека могут возникнуть, например, газы, колики и диарея. Кроме того, семена льна могут снизить способность организма усваивать лекарства, принимаемые перорально, однако этот побочный эффект еще не подтвержден при использовании льняного семени в форме капсул.
Льняное масло противопоказано беременным, кормящим женщинам, детям до 3 лет, а также при непроходимости пищеварительной системы или кишечном параличе.