Стресс во время беременности: каковы риски и как снять

Стресс во время беременности может иметь последствия для ребенка, потому что могут быть гормональные изменения в артериальном давлении и иммунной системе женщины, которые могут мешать развитию ребенка и повышать риск инфекций, а также способствовать преждевременным родам и родам. ребенка с малым весом.

Эти последствия связаны с воздействием на ребенка воспалительных цитокинов и кортизола, вырабатываемых организмом женщины в период стресса и которые могут проникать через плаценту и достигать ребенка. Таким образом, чтобы избежать последствий, важно, чтобы женщина старалась расслабиться во время беременности, важно отдыхать, заниматься приятными делами и придерживаться здорового питания.

Стресс во время беременности: каковы риски и как снять

Возможные последствия стресса

Для женщин нормально быть в состоянии стресса, нервничать и беспокоиться, в основном в последние недели беременности, однако частый стресс может увеличить выброс воспалительных цитокинов и кортизола, гормона, связанного со стрессом, который может проникать через плаценту и достигать ребенку и может помешать его развитию. Таким образом, некоторые из возможных последствий стресса во время беременности для ребенка:

  • Повышенный риск аллергии, потому что избыток кортизола заставляет ребенка вырабатывать больше иммуноглобулина E, вещества, связанного с аллергией, например, астмой;
  • Низкий вес при рождении из-за уменьшения количества крови и кислорода, поступающего к ребенку;
  • Повышенная вероятность преждевременных родов из-за более быстрого созревания систем и повышенного мышечного напряжения у матери;
  • Повышенная инсулинорезистентность и повышенный риск ожирения в зрелом возрасте из-за воздействия воспалительных цитокинов;
  • Повышенный риск сердечных заболеваний из-за несбалансированной симпатической системы надпочечников;
  • Расстройства мозга , такие как трудности в обучении, гиперактивность и повышенный риск таких расстройств, как депрессия, тревога и шизофрения, из-за многократного воздействия кортизола.

Однако эти изменения более часты, когда женщина находится в состоянии стресса и часто нервничает.

Стресс во время беременности: каковы риски и как снять

Как снять стресс при беременности

Чтобы уменьшить стресс во время беременности и, таким образом, избежать осложнений для ребенка и способствовать чувству благополучия у женщин, важно принять некоторые стратегии, такие как:

  • Поговорите с доверенным лицом и расскажите причину беспокойства, попросив помощи разобраться с проблемой;
  • Как можно больше отдыхайте и сосредоточьтесь на малыше, помня, что он может вас слышать и быть вашим спутником на всю жизнь;
  • Соблюдайте здоровую диету , потребляйте много фруктов, овощей и цельных продуктов, избегая сладостей и жиров; 
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями , например ходьбой и водной аэробикой, так как это помогает снять стресс и вырабатывать гормоны, дающие чувство благополучия;
  • Заниматься любимыми делами , например смотреть комедии, принимать расслабляющие ванны и слушать музыку;
  • Принимайте успокаивающие чаи, такие как чай из ромашки и сок маракуйи, которые можно употреблять до 3 раз в день;
  • Пройдите дополнительную терапию , например займитесь йогой , медитацией, расслабляющим массажем или используйте ароматерапию для расслабления.

Если симптомы стресса не улучшаются или в случае депрессии или посттравматического стрессового расстройства, вам следует обратиться к врачу, чтобы он при необходимости назначил конкретные лекарства. Могут быть показаны анксиолитики и антидепрессанты, но их следует использовать только по рекомендации врача.

Вот несколько советов по кормлению из следующего видео, которые помогут снизить стресс: