Считается, что общий холестерин выходит за пределы нормы, когда он равен или превышает 190 мг / дл и / или когда уровень хорошего холестерина (ЛПВП) ниже 40 мг / дл, для мужчин и женщин .
Высокий уровень холестерина приводит к отложению жира на стенках кровеносных сосудов, и со временем может наблюдаться снижение кровотока в важных частях тела, таких как мозг, сердце и почки. Кроме того, эти небольшие атероматозные бляшки, прилипшие к сосуду, могут со временем высвободиться и вызвать тромбоз или даже инсульт.
Чего следует избегать при повышенном холестерине
В случае повышенного холестерина важно обращать внимание на еду и избегать следующих продуктов:
- Жареный;
- Очень острые продукты;
- Приготовлены с использованием какого-либо типа жира, например, такого как растительный жир или пальмовое масло;
- Сливочное масло или маргарин;
- Слоеное тесто;
- Фаст-фуд ;
- Красное мясо;
- Алкогольные напитки
- Очень сладкая еда.
Эти продукты богаты жирами, что способствует образованию атеросклеротических бляшек внутри кровеносных сосудов, что может иметь серьезные последствия для здоровья.
Какая должна быть еда
В таких случаях пища должна быть направлена на регулирование уровня холестерина, и рекомендуется, чтобы диета состояла из продуктов, богатых витаминами и минералами, в дополнение к низкому количеству жиров. Таким образом, рекомендуется есть чеснок, лук, баклажаны, кокосовая вода, артишок, льняное семя, фисташки, черный чай, например, рыба, молоко и миндаль. Ознакомьтесь с примером меню для снижения уровня холестерина.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как контролировать уровень холестерина с помощью этих и других советов:
Что вызывает
Высокий уровень холестерина в основном связан с малоподвижным образом жизни и диетой с высоким содержанием жиров. Кроме того, повышение уровня холестерина может произойти при употреблении алкогольных напитков, нелеченном диабете и гормональных заболеваниях. Узнайте о других причинах высокого холестерина.
Повышенный холестерин при беременности
Повышение уровня холестерина во время беременности является нормальным явлением, однако важно регулярно проверять его уровень, чтобы не было слишком сильного повышения. Чтобы контролировать уровень холестерина во время беременности, рекомендуется только изменить пищевые привычки, отдавая предпочтение нежирной пище, а также заниматься легкими физическими нагрузками, такими как ходьба.
Если у беременной женщины уже до беременности был диагностирован повышенный уровень холестерина, важно быть еще более осторожным с ее диетой, которая должна быть богата клетчаткой и витамином С.
Возможные последствия
Высокий холестерин может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как «закупорка» артерий, называемая атеросклерозом, образование тромбов и выброс эмболов. Поскольку у него нет симптомов, у человека может случиться сердечный приступ из-за тромба, который начался из-за высокого уровня холестерина.
Чтобы снизить эти риски, рекомендуется как можно скорее начать лечение холестерина.
Как проводится лечение
Лечение повышенного холестерина можно проводить домашними и естественными способами. Просто соблюдайте диету, чтобы снизить уровень холестерина, вложив средства в диету, богатую фруктами, овощами, бобовыми и нежирным мясом, например, рыбой и курицей.
Практика физической активности 3 раза в неделю помогает вам похудеть и потратить накопленный жир, естественным образом снижая уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Это может быть любое занятие, от игры в футбол с друзьями, прогулки, плавания или занятий йогой. Однако важно, чтобы это занятие выполнялось не менее 40 минут 3 раза в неделю. В некоторых случаях врач может назначить препараты, снижающие холестерин или его абсорбцию. См. Список препаратов, снижающих уровень холестерина.
