Помпоиризм - это техника, которая служит для улучшения и увеличения сексуального удовольствия во время интимного контакта за счет сокращения и расслабления мышц тазового дна у мужчин и женщин.
Как и упражнения Кегеля, эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, предотвращая и борясь с недержанием мочи или кала, а также с геморроем. Эта техника позволяет массировать и прижимать мужской половой орган мускулами влагалища во время интимного контакта, а у мужчин она улучшает выносливость и сексуальную активность.
Преимущества помпоаризма
Некоторые преимущества помпоаризма включают:
- Большее сексуальное удовольствие, так как сокращения во время полового акта усиливают сексуальную стимуляцию;
- Улучшение сексуальных результатов как у мужчин, так и у женщин, так как методика укрепляет мышцы тазового дна;
- У мужчин внутри полового члена повышается артериальное давление, усиливая эрекцию;
- У женщин он помогает в лечении и профилактике недержания мочи, улучшает половую функцию и помогает в лечении и профилактике недержания кала.
Кроме того, у женщин выполнение этих упражнений улучшает не только половую жизнь, но также беременность и роды, поскольку помогает укрепить мышцы, поддерживающие матку и вес живота, а также контролирует мышцы при родах и облегчает отъезд ребенка. Узнайте больше в Упражнениях Кегеля при беременности для борьбы с недержанием мочи.
Как делать упражнения с помпором
Чтобы практиковать упражнения Pompoir, можно выполнять простые упражнения на сокращение и расслабление без аксессуаров или прибегать к использованию таких аксессуаров, как ben wa, также известный как тайские шары.
У мужчин эту технику можно практиковать, поднимая небольшой вес за счет сокращения мускулов полового члена, что делает эрекцию более прочной и продолжительной, а также облегчает подавление оргазма.
Простые упражнения для сокращения промежности
Эти упражнения очень просты для выполнения, просто выполните следующие действия:
- Лягте или сядьте в спокойном и удобном месте и медленно и глубоко дышите в течение нескольких секунд;
- Сильно сократите мышцы тазового дна, сохраняя сокращение в течение 2 секунд. Сокращение можно почувствовать, закрыв анус и влагалище или потянув всю область внутрь;
- Через 2 секунды расслабьте мышцы и отдохните 8 секунд.
- Шаги 2 и 3 следует повторять до 8-10 раз подряд, и, наконец, рекомендуется выполнить последнее сокращение, которое длится от 8 до 10 секунд подряд.
Ознакомьтесь с этапами выполнения этих упражнений в этом видео:
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы укрепить все мышцы тазового дна. Иногда их следует выполнять вместе, а иногда и расставив ноги.
Во время выполнения упражнения очень важно, чтобы женщина могла следить за тем, чтобы у нее не сокращались мышцы живота, что характерно для женщин со слабыми мышцами тазового дна.
Упражнения с тайскими мячами
Чтобы выполнять укрепляющие упражнения с использованием мячей бен-ва, необходимо выполнить следующие действия:
- Вставьте один шарик во влагалище и попытайтесь отсосать следующие несколько шариков, используя по возможности только силу сокращения мускулатуры влагалища;
- После введения шариков вы должны начать процесс изгнания, выталкивая шарики из влагалища один за другим, особенно используя расслабление мышц тазового дна.
По возможности эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы шары можно было вставлять и выталкивать только движениями мышц тазового дна. Кроме того, эти шарики также могут помочь развить чувствительность влагалища, особенно если они используются в течение дня или даже на прогулке, например, поскольку они состоят из крошечных свинцовых шариков, которые вибрируют при движении тела.
