Чтобы правильно приготовить кокосовый орех, вам следует сидеть на унитазе так, чтобы колени были выше линии бедер, так как это расслабляет лобково-прямую мышцу и облегчает прохождение стула через кишечник.
Таким образом, это положение идеально подходит для страдающих запорами, которые характеризуются сухим, твердым и трудноотводимым стулом. Запор может вызвать вздутие живота, боль в животе и геморрой и обычно вызван диетой с низким содержанием клетчатки и воды, а также отсутствием физической активности.
Ознакомьтесь с некоторыми продуктами, которые следует добавлять в рацион, чтобы бороться с застреванием кишечника.
Какая правильная позиция
Правильное положение для приготовления кокоса - сидеть на унитазе, приподняв колени над линией бедер, как если бы вы сидели на полу с бантиками. Пребывание в этом положении позволяет расслабить лобково-прямую мышцу и освободить проход кишечника, облегчая выход стула.
Как оставаться в таком положении
Чтобы оставаться в таком положении в ванной, вы можете использовать подставку для ног, например, небольшой табурет, коробку для обуви, ведро или перевернутую корзину.
В следующем видео подробно показано, какое положение должно облегчить прохождение табуретов:
Потому что положение важно для изготовления кокоса
Положение для приготовления кокоса важно, потому что оно может облегчить или затруднить отхождение фекалий. Когда вы сидите на унитазе, как если бы вы были на стуле, колени находятся на одной высоте с бедрами, лобковая мышца удерживает кишечник и препятствует прохождению кала, как показано на следующем рисунке.
Этого не происходит, когда кокосовый орех делается в положении головного убора, потому что мышца более расслаблена и освобождает кишечник, позволяя отводить фекалии.
Еще больше уловок, чтобы заставить ваш кишечник застрять
Лучшее время для тренировки кишечника к опорожнению - это после еды, так как стимулируется весь желудочно-кишечный тракт, способствуя движению фекалий, которые должны быть удалены, что предотвращает высыхание фекального жмыха, который не повреждает анус и который легко удалить.
Еще один совет, чтобы избавиться от дискомфорта, связанного с запором, который может даже затруднить похудание, - это ходить в ванную, когда вам этого хочется, и не держать стул в течение длительного времени. С другой стороны, не следует применять силу, когда вам этого не хочется, это может вызвать геморрой.
Еда от запора
Небольшие изменения в пищевых привычках помогают вылечить запор, например:
- Пейте 2 литра воды в день, так как вода увлажняет кал, что облегчает его прохождение по кишечнику;
- По возможности ешьте фрукты и овощи с кожурой и жомом, так как это увеличивает потребление клетчатки;
- Добавляйте семена льна и чиа в соки и йогурты;
- Ешьте цельные продукты, такие как хлеб, рис, макароны и муку;
- Ешьте йогурты с пробиотиками - бактериями, улучшающими здоровье кишечника;
Съешьте 2 ореха на завтрак.
Помимо еды, также важно заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, поскольку упражнения делают кишечник более активным и помогают бороться с запорами.
