Триптофан - незаменимая аминокислота, которую организм не может производить, и ее необходимо получать с пищей. Эта аминокислота помогает синтезировать серотонин, известный как «гормон удовольствия», мелатонин и ниацин, и по этой причине она связана с лечением и предотвращением депрессии, беспокойства, бессонницы и даже может помочь в процессе похудания.
Триптофан можно найти в некоторых продуктах питания, таких как темный шоколад и орехи, но его также можно купить в аптеках, поскольку он существует в виде пищевой добавки, однако его следует употреблять только под руководством диетолога или врача.
Для чего это
Триптофан - незаменимая аминокислота, которая участвует в нескольких метаболических функциях и служит для:
- Бороться с депрессией;
- Контролировать тревогу;
- Поднять настроение;
- Улучшить память;
- Повышение способности к обучению;
- Регулируют сон, снимая симптомы бессонницы;
- Помогите контролировать вес.
Эффекты и, следовательно, преимущества триптофана происходят потому, что эта аминокислота помогает образовывать гормон серотонин, который необходим для предотвращения стрессовых расстройств, таких как депрессия и беспокойство. Кроме того, триптофан используется для лечения боли, булимии, дефицита внимания, гиперактивности, хронической усталости и ПМС.
Гормон серотонин помогает в образовании гормона мелатонина, который регулирует ритм внутренних биологических часов организма, улучшая качество сна, поскольку мелатонин вырабатывается ночью.
Где найти триптофан
Триптофан содержится в таких продуктах, как сыр, яйца, ананас, тофу, лосось, орехи, миндаль, арахис, бразильские орехи, авокадо, горох, картофель и бананы. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми триптофаном.
Триптофан также можно найти в виде пищевой добавки в капсулах, таблетках или порошке, продаваемых в магазинах здорового питания, аптеках или аптеках.
Триптофан помогает похудеть?
Триптофан становится тоньше, потому что, производя серотонин, он помогает контролировать беспокойство, которое часто приводит к компульсивному и неконтролируемому потреблению пищи. Снижение синтеза серотонина связано с увеличением аппетита к углеводам.
Еда часто связана с чувствами, поэтому в состояниях тревоги и депрессии можно употреблять продукты, которые доставляют больше удовольствия и более калорийны, например, шоколад, который помогает увеличить выработку серотонина и чувство удовольствия.
Если продукты, являющиеся источником триптофана, попадают в организм во время ежедневного рациона, потребность в компенсации выработки серотонина за счет чрезмерного потребления шоколада или других продуктов, увеличивающих удовольствие, уменьшается, поэтому потребление триптофана связано с потерей веса.
