Знайте, каковы последствия оседлости

Сидячий образ жизни - это ситуация, в которой человек не занимается регулярно какими-либо видами физической активности, помимо того, что он долгое время сидит и не желает выполнять простые повседневные действия, что напрямую влияет на здоровье и благополучие. человека, поскольку увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и потери мышечной массы.

Таким образом, из-за отсутствия физических упражнений и небольшого количества активного образа жизни человек, ведущий малоподвижный образ жизни, в конечном итоге увеличивает потребление продуктов, в основном богатых жирами и сахаром, что приводит к накоплению жира в области живота, а также способствует увеличению веса. и повышенное количество холестерина и циркулирующих триглицеридов.

Чтобы отказаться от малоподвижного образа жизни, необходимо изменить некоторые привычки образа жизни, связанные как с едой, так и с физической активностью, и рекомендуется, чтобы физическая активность начиналась постепенно и в сопровождении специалиста по физическому воспитанию.

Знайте, каковы последствия оседлости

8 вреда, который может нанести отсутствие физической активности

Сидячий образ жизни может привести к нескольким последствиям для здоровья, таким как:

  1. Недостаток мышечной силы из-за стимуляции не всех мышц;
  2. Боль в суставах из-за лишнего веса;
  3. Накопление абдоминального жира и внутри артерий;
  4. Чрезмерное увеличение веса и даже ожирение;
  5. Повышенный холестерин и триглицериды;
  6. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт;
  7. Повышенный риск диабета 2 типа из-за инсулинорезистентности;
  8. Храп во сне и апноэ во сне, потому что воздух с трудом проходит через дыхательные пути.

Увеличение веса может быть первым следствием малоподвижного образа жизни, а другие осложнения появляются постепенно, с течением времени и не проявляются.

Что способствует малоподвижному образу жизни

Некоторые ситуации, способствующие малоподвижному образу жизни, включают нехватку времени или денег на оплату тренажерного зала. Кроме того, удобство подъема на лифте, парковка автомобиля рядом с местом работы и использование пульта дистанционного управления, например, способствует малоподвижному образу жизни, так как таким образом человек избегает подъема по лестнице или ходьбы пешком на работу, например.

Поэтому, чтобы человек мог больше двигаться, сохраняя крепкие мышцы и здоровье сердца, рекомендуется всегда делать выбор в пользу «старой моды», отдавая предпочтение лестнице и, по возможности, ходьбе. Но, тем не менее, вы должны делать какие-то упражнения каждую неделю.

Знайте, каковы последствия оседлости

Кому нужно волноваться

В идеале все люди любого возраста должны иметь привычку регулярно заниматься физической активностью. Вы можете играть в футбол с друзьями, бегать на свежем воздухе и гулять в конце дня, потому что самое важное - это поддерживать ваше тело в движении в течение 30 минут ежедневно или 1 часа 3 раза в неделю.

Даже дети и люди, которые думают, что они уже много перемещаются, должны иметь привычку регулярно заниматься физической активностью, потому что это приносит только пользу для здоровья. Знайте преимущества физической активности.

Как бороться с малоподвижным образом жизни

Чтобы бороться с малоподвижным образом жизни, вы можете выбрать любой вид физической активности, если делать это не реже 3 раз в неделю, потому что только тогда будет снижен риск заболевания из-за отсутствия физической активности. Практика физической активности только один раз в неделю не приносит такой пользы, но если это то, сколько времени у человека в данный момент, любое усилие будет лучше, чем ничего. 

Для начала рекомендуется пойти к врачу на обследование, чтобы он мог определить, подходит ли человек для той деятельности, которой он намеревается заниматься. Обычно первоначальный выбор человека с избыточным весом, который хочет бросить сидячий образ жизни, - это ходьба, потому что она мало влияет на суставы и может выполняться в своем собственном темпе. Узнайте, как отказаться от малоподвижного образа жизни.