Люди с кровью типа O должны предпочесть включать в свой рацион большое количество мяса, особенно красного мяса, и избегать молока и его производных, поскольку они обычно испытывают трудности с перевариванием лактозы.
Диета, основанная на группах крови, основана на генетических вариациях каждого человека, стараясь учитывать различия в метаболизме каждого человека, чтобы облегчить контроль веса, обещая потерю до 6 кг в месяц.
Разрешенные продукты
В диете с кровью типа O разрешены следующие продукты:
- Мясо: все виды, включая субпродукты и рыбу;
- Жиры: сливочное масло, оливковое масло, сало;
- Масличные: миндаль, грецкие орехи;
- Семечки: подсолнечник, тыква и кунжут;
- Сыры: моцарелла, козий сыр,
- Яйца ;
- Растительное молоко ;
- Бобовые: белая, черная фасоль, соя, зеленая фасоль, горох и нут;
- Злаки: рожь, ячмень, рис, безглютеновый хлеб и ростки пшеницы;
- Фрукты: инжир, ананас, абрикос, слива, банан, киви, манго, персик, яблоко, папайя, лимон и виноград;
- Овощи: мангольд, брокколи, лук, тыква, капуста, окра, шпинат, морковь, кресс-салат, цукини, маниок, свекла, перец и помидоры.
- Приправы: кайенский перец, мята, петрушка, карри, имбирь, чеснок, какао, фенхель, мед, орегано, соль и желатин.
Люди с группой крови O выделяют в желудке много желудочного сока, что облегчает переваривание всех видов мяса. С другой стороны, у них обычно плохое усвоение лактозы, что должно снизить потребление молока и молочных продуктов. Знайте все о своей группе крови.
Запрещенные продукты
Продукты, запрещенные при диете группы крови O:
- Мясо: ветчина, лосось, осьминоги, свинина;
- Молоко и производные, такие как сметана, сыр бри, пармезан, проволоне, рикотта, творог, мороженое, творог, творог и чеддер;
- Масличные: каштаны и фисташки;
- Бобовые: черноглазая фасоль, арахис и чечевица.
- Жиры: кокосовое масло, арахис и кукуруза.
- Зерновые: пшеничная мука, кукурузный крахмал, кукуруза, манная крупа, овес и белый хлеб;
- Фрукты: апельсин, кокос, ежевика, клубника и мандарин;
- Овощи: картофель, баклажаны, цветная и капуста;
- Прочие: шампиньоны, корица, кетчуп, консервы, кукурузный крахмал, уксус, черный перец;
- Напитки: кофе, черный чай, безалкогольные напитки на основе колы и дистиллированные напитки.
Отказ от этих продуктов помогает бороться с воспалением, задержкой жидкости, отеками и накоплением жира в организме, улучшая обмен веществ и общее состояние здоровья.
Меню диеты крови типа O
В следующей таблице показан пример 3-дневного диетического меню для людей с группой крови O:
| Питание | 1 день | День 2 | 3 день |
| Завтрак | 1 тапиока с яйцом и моцареллой + имбирный чай с корицей | 1 чашка кокосового молока + 1 ломтик безглютенового хлеба с говяжьим фаршем | Омлет с козьим сыром + ромашковый чай |
| Утренний перекус | 1 банан | 1 стакан зеленого сока | 1 яблоко с миндалем |
| Обед ужин | Курица-гриль с тыквенным пюре и зеленым салатом | Фрикадельки с томатным соусом и коричневым рисом + тушеный салат с оливковым маслом | Запеченная треска с овощами и оливковым маслом |
| Полдник | 1 йогурт без лактозы + 6 рисовых крекеров с миндальной пастой | Чай с лемонграссом + 1 ломтик безлактозного хлеба с яйцом | Банановый смузи с миндальным или кокосовым молоком |
Важно помнить, что диеты в соответствии с группой крови соответствуют образцам здорового питания и должны сопровождаться частыми физическими упражнениями. Кроме того, разнообразное и сбалансированное питание дает хорошие результаты для всех групп крови.
