Некоторые продукты, богатые витамином С, водой и антиоксидантами, такие как апельсин, перец или чеснок, обладают свойствами, улучшающими кровообращение, помогая уменьшить отечность ног и чувство холода рук, боль в ногах и задержку жидкости, которая они являются частыми симптомами у людей с плохим кровообращением, поэтому употребляйте эти продукты ежедневно.
Достаточное питание может помочь облегчить симптомы плохого кровообращения через 3 месяца после смены питания, но это не должно быть единственной формой лечения, особенно если после этого симптомы, такие как отек и респираторная усталость, сохраняются, поскольку они могут происхождение болезни сердца и / или почек, поэтому следует проконсультироваться с врачом, кардиологом или сосудистым хирургом.
Чтобы узнать больше о лечении плохого кровообращения, см .: Лечение плохого кровообращения.
Что есть для улучшения кровообращения
Вот некоторые примеры продуктов, улучшающих кровообращение:
- Апельсин, лимон, киви, клубника - потому что они богаты витамином С, укрепляющим стенку кровеносных сосудов.
- Лосось, тунец, сардины, семена чиа - это продукты, богатые омега-3, которые делают кровь более жидкой и облегчают кровообращение.
- Чеснок, лук - потому что это продукты, содержащие аллицин, вещество, которое помогает предотвратить закупорку кровеносных сосудов.
- Помидоры, манго, бразильские орехи, миндаль - это продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды и сохраняют их здоровье. Чтобы узнать больше о продуктах с антиоксидантами, см .: Продукты, богатые антиоксидантами.
- Листья свеклы, авокадо, йогурт - потому что это продукты, богатые калием, которые помогают устранять и регулировать воду в клетках тела, уменьшая отек.
Чтобы употреблять эти продукты ежедневно, вы можете заменить безалкогольные напитки соки, приправы соусами на чеснок и оливковое масло или мясо на рыбу. Кроме того, очень важно избегать продуктов, богатых солью и жиром, таких как колбасы, жареные продукты, жирные сыры или полуфабрикаты, например, потому что они препятствуют циркуляции крови.
5 советов по питанию для улучшения кровообращения
Эти 5 советов - простые способы улучшить кровообращение с едой:
- Пейте на завтрак апельсиновый и клубничный сок.
- Ешьте на ужин рыбу, например лосось, тунец или сардины.
- При приготовлении всегда используйте чеснок и лук.
- Ешьте овощи на обед и ужин. Это могут быть салаты или вареные овощи.
- Каждый день выпивайте стакан свекольного сока.
Еще один очень важный совет - пить чай из можжевельника в течение дня. Чтобы узнать больше об этом чае, см .: Чай для улучшения кровообращения.
Плохое кровообращение вызывает такие симптомы, как покалывание и онемение в конечностях, поэтому рассмотрите 12 причин покалывания в теле и способы их лечения.
