Бессонница во время беременности является нормальным явлением и считается следствием гормональных изменений, типичных для этой фазы, но, поскольку не все беременные женщины страдают бессонницей во время беременности, считается, что есть и другие факторы.
Женщины, которые находятся в состоянии тревоги, стресса или имеют другие эмоциональные проблемы, как правило, больше страдают от бессонницы во время беременности. Очень часто беременные женщины чувствуют себя очень сонными в первом триместре беременности и страдают бессонницей в третьем триместре, и в этом случае это также может быть вызвано дискомфортом, который приносит живот.
Поскольку во время беременности уровень прогестерона повышается, он может вызвать бессонницу у многих беременных женщин, так как он оказывает седативное действие на центральную нервную систему, вызывая сонливость, а гормон эстроген, которого также очень много в этой фазе, оказывает стимулирующее и стимулирующее действие. поэтому считается, что это может быть причиной частых ночных пробуждений во время беременности.
Что делать, чтобы лучше спать при беременности
Что касается бессонницы во время беременности, то вот что можно сделать для ее облегчения:
- Всегда ложитесь спать в одно и то же время, в тихой комнате;
- Положите подушку между ног, чтобы вам было удобнее;
- Пейте чай с мелисой и избегайте кофе и других стимулирующих напитков после 18:00. См. Список чаев, которые нельзя принимать беременной;
- Избегайте очень ярких и шумных мест, таких как торговые центры и торговые центры в ночное время;
- Если у вас возникли проблемы со сном или вы снова засыпаете, закройте глаза и сконцентрируйтесь только на своем дыхании.
Лечение бессонницы во время беременности также можно проводить с помощью медикаментов, но их должен назначать только акушер. Ознакомьтесь с другими советами по борьбе с бессонницей во время беременности.
Хотя бессонница чаще встречается в третьем триместре беременности, женщина также может испытывать нарушения сна в первом триместре, обычно связанные с тревогой, связанной с началом беременности.
Вредит ли бессонница при беременности малышу?
Бессонница во время беременности не влияет на развитие ребенка, однако недавние исследования показали, что снижение качества сна беременных женщин может повысить риск преждевременных родов. Это может быть связано с тем, что из-за бессонницы будет больше выделяться гормонов, связанных со стрессом и воспалением, таких как, например, кортизол.
Таким образом, если беременная женщина страдает бессонницей, важно проконсультироваться с акушером, а в некоторых случаях и с психологом, чтобы она могла расслабиться и выспаться ночью. Кроме того, женщине рекомендуется придерживаться адекватной диеты и заниматься физической активностью в соответствии с указаниями специалиста по физическому воспитанию и акушера.
