Употребление чернослива может быть отличной стратегией для облегчения запора, регулируя работу кишечника, так как он очень богат клетчаткой.
Другие преимущества употребления чернослива включают:
- Улучшить кровообращение, так как в нем есть антиоксиданты;
- Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями за счет рутина и витамина С, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов;
- Уменьшает аппетит, потому что он богат клетчаткой.
Чернослив также помогает вывести токсины из организма, потому что в нем есть пектин, который представляет собой тип волокна, который помогает выводить из организма токсичные тяжелые металлы, такие как свинец или ртуть, которые могут присутствовать в рыбе или фруктах и овощах, купленных в супермаркете.
Тем не менее, чернослив нельзя употреблять в больших количествах, потому что он приводит к полноте, чтобы не набрать вес и не получить пользу от слив, просто ешьте 2 чернослива в день, которые содержат 19 калорий.
Таблица питания чернослива
| Составные части | Количество в 20 слив |
| Энергия | 186 калорий |
| Белки | 2,73 г |
| Жиры | 0,44 г |
| Углеводов | 43,15 г |
| Волокна | 7,1 г |
| Витамин А (ретинол) | 20 мкг |
| Витамин C | 1,2 мг |
| Кальций | 62 мг |
| Железо | 3,5 мг |
Использование блендера для чернослива с мюсли, хлопьями и йогуртом - отличный способ употреблять его за счет увеличения количества пищевых волокон.
Ознакомьтесь с восхитительным и простым в приготовлении рецептом сливового пирога, особенно для тех, кто страдает застрявшим кишечником: рецепт сливового пирога от запора.
