Глюкоманнан или глюкоманнан - это полисахарид, то есть это неперевариваемая растительная клетчатка, растворимая в воде и извлекаемая из корня конжака , лекарственного растения, которое в науке называется Amorphophallus konjac , широко потребляемого в Японии и Китае.
Это волокно является естественным средством подавления аппетита, потому что вместе с водой оно образует гель в пищеварительной системе, который задерживает опорожнение желудка, отлично борется с голодом и опорожняет кишечник, уменьшает вздутие живота и, таким образом, уменьшает запор. . Глюкоманнан продается как пищевая добавка в магазинах здорового питания, в некоторых аптеках и через Интернет в виде порошка или капсул.
Для чего это
Глюкоманнан помогает похудеть, потому что он богат растворимыми волокнами, оказывает ряд преимуществ для здоровья и может использоваться для нескольких целей:
- Стимулируйте чувство сытости , поскольку это волокно замедляет опорожнение желудка и кишечник, помогая контролировать голод. Некоторые исследования показывают, что этот эффект может способствовать снижению веса;
- Регулируют метаболизм жиров , помогая снизить уровень свободных жирных кислот и холестерина в крови. По этой причине потребление глюкоманнана может помочь снизить риск сердечных заболеваний;
- Регулируют кишечный транзит , так как способствует увеличению объема стула и способствует росту кишечной микрофлоры, так как обладает пребиотическим действием, помогая бороться с запорами;
- Помогает контролировать уровень сахара в крови , способствует контролю диабета;
- Способствуют противовоспалительному эффекту в организме. Прием глюкоманнана может снизить выработку провоспалительных веществ, особенно при атопическом дерматите и аллергическом рините, однако для подтверждения этого эффекта необходимы дальнейшие исследования;
- Увеличивают биодоступность и усвоение минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк;
- Предотвратите колоректальный рак , поскольку он богат растворимыми волокнами, которые действуют как пребиотик, поддерживая бактериальную флору и защищая кишечник.
Кроме того, глюкоманнан может также улучшить воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит и болезнь Крона, поскольку, очевидно, потребление этого растворимого волокна помогает бороться с патогенными микроорганизмами, стимулирует заживление кишечника, регулирует функционирование иммунной системы и улучшает способность вызывать системный иммунный ответ.
Как взять
Чтобы использовать глюкоманнан, важно прочитать указания на этикетке, количество, которое необходимо принять, зависит от количества клетчатки, представленной в продукте.
Обычно рекомендуется принимать от 500 мг до 2 г в день в двух отдельных дозах вместе с 2 стаканами воды дома, потому что вода необходима для работы волокон. Лучшее время для приема этой клетчатки - за 30-60 минут до основных приемов пищи. Максимальная доза - 4 грамма в сутки. Использование пищевых добавок должно сопровождаться медицинским работником, например врачом или диетологом.
Побочные эффекты и противопоказания
При недостаточном количестве воды фекальный пирог может стать очень сухим и твердым, вызывая тяжелые запоры и даже кишечную непроходимость, что является очень серьезной ситуацией, которую следует немедленно рассмотреть, но чтобы избежать этого осложнения, Запивайте каждую капсулу 2 большими стаканами воды.
Капсулы глюкоманнана не следует принимать одновременно с любым другим лекарством, так как это может ухудшить его всасывание. Их также нельзя принимать детям, во время беременности, кормления грудью и в случае непроходимости пищевода.
