Растрескивание суставов, которое в науке называется потрескиванием суставов, обычно возникает из-за трения между костями, присутствующими в суставе, и из-за снижения выработки синовиальной жидкости в суставе.
В большинстве случаев трещины в коленях не являются признаком какого-либо особого заболевания и поэтому не требуют специального лечения. Однако постоянство этого сигнала может указывать на то, что необходимо укрепить мышцы ног и бедер, поскольку это снижает риск трения, а также естественным образом улучшает смазку суставной капсулы.
Чтобы убедиться, что ваше колено трескается, вы можете попробовать немного присесть, положив руку на колено, и посмотреть, слышите ли вы какой-либо звук или чувствуете ли вы треск в суставе. Щелчок не всегда можно услышать, но при приседании часто можно почувствовать трение надколенника.
Если в дополнение к хлопкам вы чувствуете боль в коленях, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль дома, пока вы ждете приема врача.
Основные причины треска в коленях
Наиболее частыми причинами появления трещин в коленях являются:
1. Избыточный вес
Всякий раз, когда вы превышаете свой идеальный вес, ваши колени подвергаются большей нагрузке, чем они могут выдержать. В этом случае может быть нарушена вся конструкция, и часто возникают жалобы, такие как боль при ходьбе, при выполнении упражнений или таких усилиях, как подъем и спуск по лестнице.
Как лечить: важно похудеть, придерживаясь низкокалорийной диеты, рекомендованной диетологом, и выполняя упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба по плоской поверхности в кроссовках, поскольку они поглощают больше ударов и, следовательно, защищают суставы. Вот как правильно питаться, чтобы быстро похудеть.
2. Артроз коленного сустава.
Это происходит, когда есть износ сустава, который может произойти из-за удара, травмы или просто из-за преклонного возраста, с сближением между костями бедра и ноги, что вызывает боль и иногда отек.
Как лечить: вы можете использовать холодные или горячие компрессы, заниматься спортом или принимать противовоспалительные средства под медицинским наблюдением, а иногда и хирургическим путем по установке протеза на колено. Вот некоторые из упражнений, которые помогают улучшить артроз.
3. Смещенный корпус
Несовпадение тела, даже если оно микроскопически, также может привести к растрескиванию колен из-за компенсирующего механизма, поэтому следует оценивать осанку тела и суставы позвоночника, бедер и лодыжек.
Как лечить: упражнения, такие как пилатес, плавание, могут быть полезны, но физиотерапевтический метод под названием Global Postural Reeducation дает отличные результаты, потому что он способствует перестройке всего тела, уменьшая перегрузку на суставы и компенсируя мышцы. Ознакомьтесь с 5 упражнениями, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить осанку.
4. Изменения надколенника.
Растрескивание колена также может быть признаком растрескивания надколенника, которое также может быть вызвано артрозом, вызванным естественным процессом старения, инсультом или воспалением, или заболеванием, называемым хондромаляцией надколенника. Если колено просто трескается, но нет боли и связанных с этим ограничений, специального лечения не требуется.
Как лечить: может потребоваться проведение сеансов физиотерапии с использованием устройств и упражнений, чтобы выровнять надколенник и уменьшить этот дискомфорт.
Когда идти к врачу или физиотерапевту
Важно обратиться к врачу или физиотерапевту, если помимо того, что вы слышите, что колено трескается, вы наблюдаете:
- Боль при движении коленями, при подъеме или спуске по лестнице или при приседании;
- Если колено красное или опухшее;
- Если вы думаете, что ваше колено не на своем месте.
Когда эти симптомы присутствуют, они могут указывать на артрит, остеоартрит, разрывы или воспаление связок или менисков, и для лечения может потребоваться сдать анализы и принять лекарства или сеансы физиотерапии.
Во время физиотерапевтического лечения рекомендуется не набирать вес, не носить тяжелую и неудобную обувь и по возможности избегать подъема и спуска по лестнице. Хороший способ хоть немного сберечь этот сустав - накинуть на колено эластичный бинт в течение дня. Однако он не должен быть слишком плотным, чтобы избежать проблем с кровообращением.
