Знать, как правильно питаться, чтобы похудеть, просто, и успех обычно гарантирован, потому что более важно, чем отказ от некоторых жирных или очень сладких продуктов, которые делают вас толстыми, - это знать, чем их заменить, и, таким образом, иметь возможность похудеть.
Кроме того, следование простым правилам в долгосрочной перспективе поможет вам похудеть еще больше, потому что им легче следовать, они более здоровы и трудно снова набрать вес.
Вот 5 простых советов, которые помогут вам похудеть здоровьем:
- Съешьте 1 грушу или другой неочищенный фрукт за 15 минут до обеда и ужина. Его можно заменить бананом, приготовленным с овсяными хлопьями или желатином;
- Съешьте 1 порцию цельного зерна в качестве закуски к цитрусовым, например, к апельсинам;
- Принимайте 1 тарелку горячего супа, особенно летом, перед обедом и / или ужином;
- Используйте кокосовое масло для заправки салатов;
- Перед сном съешьте простой йогурт с чайной ложкой меда.
В дополнение к этим советам, чтобы похудеть здоровым способом, также важно пить много жидкости в течение дня, например, чай без сахара или воды, и никогда не оставаться без еды более 3 часов, чтобы ускорить обмен веществ и из-за чувства удовлетворения и хорошего самочувствия. быть более важным в диете для похудения, чем то, что вам не следует есть.
Тем не менее, может быть важно обратиться к диетологу, поскольку таким образом можно составить меню, соответствующее индивидуальным потребностям каждого из них.
Дополнительную информацию смотрите в видео:
Смотрите другие советы по похудению:
- Меню похудания
- 3 Как похудеть быстро, но здорово
- 5 преимуществ медленного питания
