Как перестать грызть ногти

Прикусывание ногтей, известное в науке как онихофагия, - это привычка, поражающая мужчин и женщин, которая может начаться с детства и сохраниться в зрелом возрасте и тесно связана с тревогой и чувством незащищенности.

Чтобы перестать грызть ногти, рекомендуется контролировать беспокойство, которое может быть основной причиной проблемы. Однако есть несколько советов, которым можно следовать, чтобы избежать этой привычки, например:

Как перестать грызть ногти

1. Держите ногти хорошо остриженными и отшлифованными.

Короткие ногти избегают соблазнительных кончиков, избегая привычки. Кроме того, поддержание состояния ногтей в хорошем состоянии и еженедельного окрашивания с помощью маникюра также является дополнительным стимулом, чтобы сохранить ногти красивыми и не грызть пальцы.

Хороший совет - всегда носить в сумке кусачки для ногтей. Если вам хочется кусать кончик ногтя, лучше всего использовать кусачки для ногтей, чтобы избавиться от зависимости.

2. Покрасьте ногти специальной эмалью.

Лак для ногтей, чтобы перестать кусать ногти, имеет очень горький вкус, поэтому человек не кладет пальцы в рот. Они бесцветные, подходят мужчинам, женщинам и детям старше 4 лет, их можно купить в аптеке.

Есть несколько брендов, например, Derma nail, Avon или Mavala.

3. Нанесите накладные или гелевые ногти.

Покрытие ногтей накладными ногтями или гелевыми ногтями, помимо улучшения эстетики, снижает желание их прикусить, потому что человек боится повредить маникюр. Узнайте, как наносятся гелевые ногти.

Еще один совет - наложите на один или несколько из них повязку, а через неделю снимите и посмотрите, насколько ноготь стал красивее и здоровее по сравнению с другими. 

4. Отвлекитесь на антистрессовый мяч.

Принятие новой привычки, которая заменяет грызть ногти, например, игры с антистрессовым мячом или резинкой, - это способ занять голову и руки новыми делами вместо того, чтобы грызть ногти.

5. Жевательная резинка.

Жевательная резинка также является хорошим вариантом для предотвращения зависимости, особенно в периоды сильного беспокойства или скуки.

6. Вкладывайтесь в хобби.

Поиск способов уменьшить беспокойство, например прослушивание музыки, разговор с кем-то или занятия физическими упражнениями после работы, может уменьшить беспокойство и уменьшить количество мании и привыкания, например грызть ногти.

7. Соблюдайте сбалансированную диету.

В некоторых случаях привычка грызть ногти может быть следствием дефицита питательных веществ, например, недостатка кальция и / или магния, что приводит к тому, что человек кусает ноготь, чтобы восстановить эти минералы.

Поэтому важно поддерживать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Посмотрите, какие продукты богаты кальцием и магнием.

Как перестать грызть ногти

Почему стоит перестать грызть ногти

Вот некоторые из основных последствий грызения ногтей, из-за которых важно отказаться от этой привычки:

  • Появление ран на коже пальцев и кутикулы, что способствует заражению бактериями и грибками;
  • Деформации ногтей, пальцев и окружающей кожи, вызывающие смущение из-за эстетических эффектов;
  • Повышенные шансы развития желудочно-кишечных проблем, таких как гастроэнтерит и гастрит;
  • Трудности с выполнением некоторых видов деятельности, например, игры на музыкальном инструменте, рисования и письма.

Ногти служат защитой верхней части пальцев, помогают при давлении, оказываемом пальцами, и как барьер для проникновения микробов в тело и кровоток, и, следовательно, они должны храниться в хорошем состоянии, чтобы предотвратить болезнь при контакте с микроорганизмами. Знайте, что делать, чтобы укрепить слабые ногти.