Что такое ортомолекулярная медицина (и почему она может помочь вам похудеть)

Ортомолекулярная медицина - это тип дополнительной терапии, при которой часто используются пищевые добавки и продукты, богатые витаминами, такими как витамин C или витамин E, для уменьшения количества свободных радикалов в организме, предотвращая постоянный процесс организма. воспаление и предотвращение появления некоторых распространенных заболеваний старения, таких как артрит, катаракта или даже рак.

Кроме того, поскольку ортомолекулярная медицина работает в основном за счет использования антиоксидантов, она также может улучшать внешний вид кожи, улучшая ее эластичность и маскируя следы старения, такие как, например, морщины и темные пятна.

Что такое ортомолекулярная медицина (и почему она может помочь вам похудеть)

Как это устроено

Ортомолекулярная медицина работает, удаляя излишки свободных радикалов в организме. Свободные радикалы - это очень реактивные молекулы, которые способны влиять на здоровые клетки, и, хотя они являются нормальным результатом функционирования организма, обычно их необходимо хранить в небольших количествах, чтобы не нанести вред здоровью.

Таким образом, когда количество этих радикалов очень велико, особенно из-за нездорового образа жизни, такого как курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерное употребление лекарств или даже длительное пребывание на солнце, может произойти повреждение здоровых клеток, вызывающее процесс постоянного воспаления, способствующего появлению таких заболеваний, как:

  • Артрит;
  • Атеросклероз;
  • Водопады;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Рак.

Кроме того, на преждевременное старение кожи влияет избыток свободных радикалов в организме, и ортомолекулярная медицина является хорошей терапией для улучшения здоровья кожи, особенно у курильщиков.

Потому что это помогает похудеть

Хроническое воспаление, вызванное чрезмерным присутствием свободных радикалов, может нанести вред потере веса у людей, соблюдающих диету для похудания, поскольку клетки набухают и перестают нормально функционировать, что способствует накоплению жидкости по всему телу.

Кроме того, составление антиоксидантной ортомолекулярной диеты обычно включает преимущественное употребление овощей и фруктов, которые содержат меньше калорий и, следовательно, способствуют снижению веса. Этот тип диеты часто ассоциируется со средиземноморской едой, поскольку он следует тем же принципам для поддержания здоровья и похудения.

Как соблюдать ортомолекулярную диету

В диете ортомолекулярной медицины секрет заключается в детоксикации организма. В этой диете нет ничего запрещенного, но следует избегать некоторых вещей, таких как употребление очень острой, индустриализированной, жирной пищи и употребление большого количества воды.

Соблюдать ортомолекулярную диету рекомендуется:

  • Отдавайте предпочтение натуральным продуктам , таким как фрукты и овощи;
  • Не ешьте жареную пищу , не пейте прохладительные напитки и избегайте алкогольных напитков;
  • Ешьте больше клетчатки , употребляя сырые овощи с каждым приемом пищи;
  • Избегайте красного мяса и колбас;
  • Принимайте 3 г омега-3 в день;
  • Готовьте в глиняных горшках , избегая использования алюминия, чтобы снизить риск рака.

Согласно рекомендациям ортомолекулярных врачей, идеальным вариантом является достижение идеального веса (см. Свой ИМТ) за счет лучшего питания и физических упражнений. Еда в фаст-фудах и напряженный и сидячий образ жизни усугубляют проблему и вызывают сильное опьянение организма.

Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть, с помощью следующего теста:

Изображение, указывающее, что сайт загружается

Как использовать пищевые добавки

Антиоксидантные пищевые добавки всегда должны назначаться диетологом или профессионалом, специализирующимся на фитотерапии или ортомолекулярной медицине, поскольку тип и дозы могут варьироваться в зависимости от возраста и связанных с ним проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет или ожирение.

Однако общие рекомендации таковы:

  • Витамин C : принимать около 500 мг в день;
  • Витамин Е : около 200 мг в день;
  • Коэнзим Q10 : принимать от 50 до 200 мкг в день;
  • L-карнитин : от 1000 до 2000 мг в день;
  • Кверцетин : принимать от 800 до 1200 мг в день.

Эти добавки можно использовать по отдельности или вместе, например, они очень часто используются для совместного производства витаминов C и E.