Тайцзи-цюань - это китайское боевое искусство, в котором используются медленные и бесшумные движения, обеспечивающие движение энергии тела и стимулирующие осознание тела, концентрацию и спокойствие.
Эта практика стимулирует как физическое, так и умственное. Его основные преимущества:
- Повышает жизнеспособность, с большим расположением и энергией для повседневной жизни;
- Укрепить мышцы;
- Улучшить баланс;
- Повышение концентрации внимания;
- Снизить мышечное напряжение;
- Улучшить гибкость суставов;
- Снять стресс и бороться с депрессией;
- Баланс эмоций;
- Стимулировать социальное взаимодействие;
- Стимулируйте нервную и иммунную системы.
Тайцзи может заниматься каждый, поэтому рекомендуется использовать мягкую обувь и удобную одежду, не мешающую выполнению движений. Его также можно практиковать где угодно, но желательно на открытом воздухе.
Эта практика также известна как медитация в движении, и она широко применяется как в качестве спорта для самообороны, так и в терапевтических целях, поскольку ее упражнения приносят такие преимущества, как коррекция осанки, равновесия и силы, а также гармонизируют эмоции и бороться с психическими заболеваниями, такими как тревога и депрессия.
Тайцзи-цюань - одно из самых простых и легких боевых искусств, им может заниматься кто угодно и начинать в любом возрасте, а также оно очень подходит для пожилых людей.
Польза тайцзи-цюань для пожилых людей
Тайцзи-цюань - идеальное упражнение для пожилых людей, так как это боевое искусство с низкой ударной нагрузкой, которое не имеет ограничений, принося ряд преимуществ, таких как предотвращение потери мышечной силы, увеличение прочности костей и улучшение баланса и гибкости, уменьшение риск падений и переломов. Знайте, что нужно делать пожилому человеку, чтобы не потерять мышечную массу.
Это боевое искусство также представляет собой физическую активность, уменьшающую боль, вызванную артритом, артрозом и мышечными контрактурами. С помощью этой практики также можно улучшить здоровье сердца, что, кроме того, приносит пользу психологическому здоровью, улучшая самочувствие, безмятежность и умиротворение.
Также ознакомьтесь с другими физическими упражнениями, которые полезны для здоровья пожилых людей.
Как начать заниматься
Тайцзи-цюань практикуется с комбинацией движений, направленных на улучшение циркуляции жизненной энергии тела, называемой цигун. Эти движения должны выполняться плавно и в состоянии внимательности.
Таким образом, практика включает в себя сочетание дыхания, движений боевых искусств, таких как удары руками и ногами, и концентрации ума. Этим боевым искусством можно заниматься самостоятельно или, желательно, под руководством профессионала на групповых занятиях.
Мастерство движений достигается постепенно, поэтому практиковаться необходимо регулярно. Как правило, тайцзи-цюань практикуют в медленном темпе, чтобы вы могли точно выполнять движения, а по мере того, как вы становитесь более опытными, вы можете практиковать с большей скоростью.
