Пременопауза - это переход от репродуктивного к не репродуктивному периоду, который обычно начинается за 10 лет до менопаузы, начиная примерно с 45 лет, хотя он может начаться даже немного раньше, около 42 лет.
Пременопауза возникает из-за снижения выработки женских половых гормонов, что приводит к изменениям в организме женщины с симптомами, похожими на симптомы менопаузы, и этот период с научной точки зрения называется климактерическим.
Основные симптомы
Характерные признаки и симптомы пременопаузы:
- Первоначально происходит сокращение менструального цикла, например, с 28 до 26 дней;
- Позже интервал между менструациями увеличивается;
- Со временем могут возникнуть обильные менструации;
- Раздражительность;
- Бессонница,
- Снижение полового влечения.
Для диагностики пременопаузы гинеколог может указать выполнение анализа крови, который проверяет уровень ФСГ, который следует проводить в 2 или 3 разных дня. Чем выше это значение, тем ближе женщина к менопаузе. Узнайте больше об этом экзамене.
Если вы думаете, что у вас менопауза, укажите симптомы, которые у вас есть:
- 1. Нерегулярные менструации Нет Да
- 2. Отсутствие менструации 12 месяцев подряд Нет Да
- 3. Волны тепла, которые начинаются внезапно и без видимой причины Нет Да
- 4. Интенсивная ночная потливость, которая может нарушить сон Нет Да
- 5. Частая усталость Нет Да
- 6. Перепады настроения, например раздражительность, тревога или грусть Нет Да
- 7. Проблемы со сном или плохое качество сна Нет Да
- 8. Сухость влагалища Нет Да
- 9. Выпадение волос Нет Да
- 10. Снижение либидо Нет Да
Что делать, чтобы облегчить симптомы
Лечение пременопаузы не всегда необходимо, но если женщина чувствует себя очень некомфортно, вы можете использовать комбинированные противозачаточные таблетки или ВМС Мирена, чтобы предотвратить беременность и нормализовать менструацию до начала менопаузы.
Естественное лечение
Естественное лечение пременопаузы может быть выполнено с помощью:
- Ежедневно пейте чай из Сан-Кристована.
- Регулярно употребляйте дикий ямс ( Dioscorea paniculata ).
Это естественное лечение может помочь избежать сильных гормональных изменений и, следовательно, облегчить симптомы пременопаузы, но важно сообщить, что тенденция заключается в ухудшении этих симптомов и появлении других, таких как приливы, головная боль и беспокойство. которые характерны для менопаузы. Гинеколог может порекомендовать прием гормональных препаратов, чтобы женщине было комфортнее пережить этот период.
Для борьбы с предменструальным напряжением - ПМС, который имеет тенденцию быть более интенсивным в предменопаузе, вы можете использовать:
- Масло примулы вечерней;
- Агнокасто ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Набережная Донг ( Angelica sinensis );
- Пищевая добавка с хромом и магнием.
Также рекомендуется выполнять не менее 30 минут физических упражнений в день для обеспечения хорошего мышечного тонуса, прочности костей и поддержания веса, потому что с возрастом объем мышц уменьшается и заменяется жиром, и это изменение замедляет обмен веществ, что приводит к скопление жира преимущественно в животе.
Как еда может помочь
Что касается предклимактерической диеты, показано:
- Включите семена льна в свой ежедневный рацион;
- Увеличьте потребление кальция, присутствующего в таких продуктах, как соя, рыба и овощи;
- Избегайте продуктов, богатых кофеином, дистиллированных или ферментированных алкогольных напитков;
- Пить много воды;
- Уменьшите жирную пищу и
- Уменьшите потребление рафинированного сахара.
Эти меры важны для предотвращения набора веса женщинами и для более комфортного прохождения этой стадии. Также важно, чтобы женщина имела косметический уход в предменопаузе, заботясь о коже, волосах и ногтях, хорошие советы - использовать продукты на основе кератина для волос и ногтей и принимать добавки коллагена для поддержания кожи и твердые суставы.
