Общий холестерин высокий, если в анализе крови он превышает 190 мг / дл, и для его снижения необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров, например, «жирное» мясо, сливочное и растительное масло, отдавая предпочтение легко усваиваются и с низким содержанием жира, например, фрукты, овощи, овощи, сырые или приготовленные только с солью и нежирным мясом.
Кроме того, также важно регулярно заниматься спортом и, если врач сочтет это необходимым, принимать лекарства, которые вместе с едой и физической активностью помогают поддерживать регулируемый уровень холестерина. Некоторые из наиболее часто используемых лекарств включают, например, симвастатин, розувастатин, правастатин или аторвастатин. Узнайте больше на: Лекарства, снижающие уровень холестерина.
Таким образом, основными шагами для правильного контроля холестерина являются:
- Худеть;
- Уменьшить употребление алкогольных напитков;
- Уменьшить потребление простых сахаров;
- Уменьшить потребление углеводов;
- Предпочитайте полиненасыщенные жиры, богатые омега-3, которые присутствуют в рыбе, такой как лосось и сардины;
- Занимайтесь физическими упражнениями не реже 3–5 раз в неделю;
- Если этих мер недостаточно для контроля холестерина, используйте лекарства по указанию врача.
Дополнительные советы диетолога смотрите в следующем видео:
Контрольные значения для общего холестерина
Контрольные значения общего холестерина следующие:
- Желательно: менее 190 мг / дл для мужчин и женщин, с голоданием или без него.
Значения, превышающие рекомендованные, считаются высокими, и их следует лечить с помощью сбалансированной диеты, физических упражнений и, в зависимости от степени тяжести, с помощью лекарств.
Симптомы и причины повышенного общего холестерина
Высокий общий холестерин не имеет каких-либо специфических симптомов, но высокий уровень можно заподозрить, если у вас избыточный вес и вы плохо питаетесь, поскольку основные причины высокого общего холестерина включают чрезмерное потребление жиров и отсутствие физической активности.
