4 простых способа облегчить боль в шее

Чтобы облегчить боль в шее, можно положить на шею компресс с теплой водой и помассировать с помощью обезболивающих и противовоспалительных мазей. Однако в том случае, если боль не проходит или становится очень сильной, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было сделать анализы и начать наиболее подходящее лечение.

Боль в шее может возникать из-за различных повседневных ситуаций, например, плохой осанки, чрезмерного стресса или усталости, но она также может указывать на более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска, остеомиелит или инфекции, которые играют важную роль Обратите внимание на появление других симптомов и обратитесь к врачу, чтобы поставить диагноз и начать лечение. Узнайте о других причинах боли в шее.

4 простых способа облегчить боль в шее

Вот несколько советов по облегчению боли в шее:

1. Положите теплый компресс на шею.

Помещая на место компресс с теплой водой, вы усиливаете местное кровообращение, расслабляя мышцы шеи и снимая боль. Для этого просто намочите полотенце, положите его в пластиковый пакет на молнии и поставьте в микроволновую печь примерно на 3 минуты. Затем закройте полиэтиленовый пакет, оберните его сухим полотенцем и приложите к болезненному месту примерно на 20 минут, стараясь не обжечься.

Чтобы еще больше облегчить боль, вы можете нанести в воду эфирные обезболивающие, такие как гвоздичное масло, масло лаванды или мяты, или на полотенце, которое контактирует с кожей.

2. Помассируйте шею.

Массаж также может быть использован для облегчения боли в шее, он лучше действует после компресса. В идеале массаж следует проводить с обезболивающими и противовоспалительными мазями, такими как, например, Вольтарен, Кальминекс или Massageol, поскольку они помогают снять воспаление и боль и особенно показаны для борьбы с кривошеей.

Чтобы сделать массаж, просто смочите пальцы увлажняющим кремом или маслом и прижмите кончики пальцев к болезненным участкам, делая круговые движения в течение 2 минут, чтобы способствовать впитыванию мази и расслаблению мышц.

3. Принятие болеутоляющего или миорелаксанта.

Когда боль очень сильная, можно принять противовоспалительные и обезболивающие для облегчения боли и дискомфорта, например, парацетамол или ибупрофен. Кроме того, Колтракс также можно использовать для уменьшения боли в шее, поскольку он является миорелаксантом, помогая уменьшить напряжение в мышцах шеи. Важно, чтобы эти средства применялись под руководством врача.

4. Вытяните шею.

Растяжка шеи также помогает снять напряжение в мышцах шеи. Упражнения на растяжку можно выполнять каждый день, чтобы увеличить силу и мышечную выносливость, предотвращая повторение боли, даже если это происходит из-за более серьезных заболеваний, таких как, например, артрит и грыжа межпозвоночных дисков.

Посмотрите несколько примеров упражнений на растяжку шеи в видео ниже:

Когда идти к врачу

Важно обратиться в больницу или к врачу, если боль в шее не проходит в течение 3 дней, если она очень сильная или у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, рвота или головокружение, поскольку эти симптомы могут указывать на такие заболевания, как менингит или мигрень. , например.

Как быстрее снять боль в шее

Чтобы быстрее уменьшить боль в шее, рекомендуется:

  • Спите на низкой твердой подушке;
  • Избегайте вождения, пока боль в шее не пройдет;
  • Избегайте сна на животе, так как это положение увеличивает давление в области шеи;
  • Избегайте ответа по телефону между ухом и плечом;
  • Не сидите слишком долго за компьютером.

Также важно поддерживать правильную осанку, чтобы не перенапрягать мышцы шеи и, таким образом, снимать боль и воспаление. Вот несколько упражнений для улучшения осанки.