ХГЧ-диета - знайте, о чем она, и решите, сможете ли вы с ней справиться

ХГЧ-диета основана на очень низкокалорийном меню и ежедневном использовании человеческого хорионического гонадотропного гормона (ХГЧ), который естественным образом вырабатывается плацентой во время беременности. В этой диете использование гормона поможет подавить голод и стимулировать сжигание жира, не способствуя потере мышечной массы.

Однако исследования диеты ХГЧ показали, что этот гормон не влияет на аппетит и не стимулирует сжигание жира, и что потеря веса, происходящая на этой диете, связана только с низким потреблением калорий.

ХГЧ-диета - знайте, о чем она, и решите, сможете ли вы с ней справиться

ХГЧ-диета также может иметь серьезные риски для здоровья, особенно связанные с использованием ХГЧ и ограничением калорий, например:

  1. Тромбоз: образование тромбов, закупоривающих кровеносные сосуды, вызывая такие осложнения, как инсульт и легочная тромбоэмболия, которые могут привести к смерти;
  2. Бесплодие: из-за изменений в выработке гормонов, связанных с репродукцией;
  3. Слабость и потеря мышечной массы: из-за очень низкого потребления пищи и питательных веществ, что может вызвать гипогликемию, обморок и кому.

Кроме того, эта диета также способствует эффекту аккордеона, потому что, естественно, сильное ограничение в еде увеличивает желание есть сладости и промышленные продукты сразу после фазы поддержания веса. Другая проблема заключается в том, что он не учит здоровому питанию, заставляя человека проходить циклы набора веса и потери.

Как работает эта диета для похудения 

Диета ХГЧ делится на 4 основных этапа:

Фаза 1: Начало

Эта фаза длится 48 часов, и вы должны принимать гормон 1 раз в день после медицинского наблюдения, но начинать диету не обязательно. Фактически, диета должна быть богата продуктами и калориями и состоять, в частности, из продуктов с высоким содержанием жира, таких как авокадо, орехи, мясо, оливковое масло, пицца и жареные продукты.

Цель этой фазы - показать организму, что уже накоплено достаточно жира и что он может начать процесс сжигания жира и похудания.

Фаза 2: потеря веса

На этом этапе сохраняется употребление ХГЧ, но диета ограничивается до 500 ккал в день. Это означает только очень маленькие и легкие блюда в течение дня, состоящие в основном из чая, овощей, фруктов и небольших порций мяса и яиц.

Фаза похудания должна длиться максимум 40 дней и может быть остановлена ​​заранее, если потеря веса достигнет желаемого уровня. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы помочь вывести токсины из организма и бороться с задержкой жидкости. В целом женщины теряют от 8 до 10 кг за месяц.

ХГЧ-диета - знайте, о чем она, и решите, сможете ли вы с ней справиться

Фаза 3: стабилизация веса

При достижении желаемого веса или завершении 40-дневной диеты прием гормона ХГЧ следует прекратить и продолжить диету на 500 ккал еще 2 дня.

Эта фаза служит для выведения гормона из организма и стабилизации потерянного веса, стимулируя организм вернуться к нормальному метаболизму.

Этап 4: поддержание веса

Эта фаза характеризуется возвращением к нормальной и разнообразной диете, стремлением найти баланс, чтобы не произошло нового набора веса. Для этого следует снова включить еду и постепенно увеличивать количество приемов пищи, всегда наблюдая за изменениями баланса.

Чтобы облегчить процесс, лучше есть цельные продукты, богатые белком и хорошими жирами, избегая сладостей, жареных макарон, безалкогольных напитков, белого хлеба и очищенной пшеничной муки. Диета должна состоять в основном из таких продуктов, как овощи, фрукты, нежирное мясо, сыры, орехи, авокадо, кокос, оливковое масло и арахис. Продукты, богатые углеводами, такие как сладкий картофель, английский картофель, маниока и цельнозерновой хлеб, следует вводить постепенно и в небольших количествах.

ХГЧ-диета - знайте, о чем она, и решите, сможете ли вы с ней справиться

Меню диеты ХГЧ

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню второй фазы диеты, при котором необходимо потреблять 500 ккал в день.

Питание1 деньДень 23 день
Завтрак1 стакан зеленого сока: капуста, лимон, имбирь и 1 яблоко1 обезжиренный йогурт + бесплатный чай или кофе1 чашка несладкого чая + 1 тост с кремом из рикотты
Обед ужин100 г жареной курицы + 3 кола супа из сырых овощей100 г маминьи на гриле + 3 цв. Риса с цветной капустой3 чашки супа из нежирного говяжьего фарша + 3 вилки лапши из кабачков
Полдник150 мл обезжиренного молока + 5 ягод клубники1 киви + 5 орехов кешью 1 чашка кофе + 1 ломтик черного хлеба с творогом

Важно помнить, что нельзя использовать масла для приготовления еды и что выделяемые жидкости - это просто вода, кофе, чай и несладкий лимонный сок.

Недостатки и противопоказания диеты

Недостатком диеты ХГЧ является высокое ограничение калорий, которое также ограничивает потребление витаминов и минералов, что может вызвать такие проблемы, как выпадение волос, слабость ногтей, общая слабость, вялость и недомогание. Кроме того, использование гормона является дорогостоящим и может вызвать изменения в метаболизме и увеличить риск осложнений, особенно если это не проводится под медицинским наблюдением.

Кроме того, поскольку эта диета сильно ограничена калорийностью, ее не следует соблюдать людям с какими-либо заболеваниями, особенно без медицинского наблюдения, включая такие заболевания, как диабет, гипертония, анемия и депрессия.

ХГЧ-диета - знайте, о чем она, и решите, сможете ли вы с ней справиться

Как похудеть здоровьем

Чтобы похудеть, вы должны поддерживать сбалансированную диету, состоящую в основном из натуральных и цельных продуктов, таких как мясо, сыры, яйца, фрукты, овощи, коричневый рис, черный хлеб, орехи, арахис, семена и оливковое масло.

Кроме того, важно сократить потребление обработанных пищевых продуктов, богатых искусственными жирами, таких как колбаса, колбаса, болонья и маргарин, продуктов, богатых сахаром, таких как готовые соки, сладости, печенье и безалкогольные напитки, а также продуктов, богатых солью, таких как нарезанные кубиками специи. , готовые супы и замороженные готовые продукты. Смотрите полное меню для здорового похудения.