Изжога может быть вызвана такими факторами, как плохое переваривание пищи, избыточный вес, беременность и курение. Основным симптомом изжоги является ощущение жжения, которое начинается на конце грудной кости, которая находится между ребрами, и распространяется до горла.
Это жжение вызвано возвращением желудочного сока в пищевод, который, поскольку он кислый, в конечном итоге повреждает клетки пищевода и вызывает боль. Ниже приведены 10 основных причин этой проблемы и что делать в каждом случае.
1. Курение
Химические вещества, которые вдыхаются при курении, могут вызвать плохое пищеварение и способствовать расслаблению сфинктера пищевода, который представляет собой мышцу между желудком и пищеводом, отвечающую за закрытие желудка и удержание в нем желудочного сока. Таким образом, когда сфинктер пищевода ослаблен, содержимое желудка может легко вернуться в пищевод, вызывая рефлюкс и изжогу.
Что делать: решение - бросить курить, чтобы организм избавился от токсинов табака и вернулся к нормальной работе.
2. Употребление напитков с кофеином.
Чрезмерное употребление напитков с кофеином, таких как кофе, безалкогольные напитки с колой, черный, матовый и зеленый чай, а также шоколад, также является основной причиной изжоги. Это связано с тем, что кофеин стимулирует движение желудка, что способствует возвращению желудочного сока в пищевод.
Что делать: избегайте употребления продуктов и напитков, богатых кофеином, или, по крайней мере, уменьшите потребление и посмотрите, улучшатся ли симптомы.
3. Ешьте обильно.
Привычка потреблять большие объемы пищи во время еды также является одной из причин изжоги, так как желудок очень переполнен и растянут, что затрудняет закрытие сфинктера пищевода, что препятствует возвращению пищи в пищевод и горло. Кроме того, чрезмерное употребление жирной пищи также препятствует пищеварению и кишечному транзиту, из-за чего пища дольше остается в желудке, что может вызвать изжогу.
Что делать: следует предпочесть есть небольшими порциями, распределяя пищу на несколько приемов в день и особенно избегая жареной пищи, фаст-фуда, обработанного мяса, такого как колбаса и бекон, и замороженных готовых продуктов.
4. Беременность
Изжога часто встречается, особенно во 2-м и 3-м триместре беременности, поскольку нехватка места для органов в брюшной полости женщины вместе с избытком прогестерона препятствует правильному закрытию сфинктера пищевода, вызывая рефлюкс и изжогу.
Что делать: беременным женщинам следует есть небольшими порциями в течение дня и избегать лежания в течение как минимум 30 минут после еды, а также придерживаться здорового и сбалансированного питания. Дополнительные советы о том, как бороться с изжогой во время беременности.
5. Лекарства
Частое употребление таких лекарств, как аспирин, ибупрофен, напроксен, целекоксиб, а также различных препаратов для лечения химиотерапии, депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления может вызвать изжогу, раздражая пищевод и вызывая расслабление пищеводного сфинктера, который не в достаточной мере блокирует проход между желудком и пищевод.
Что делать: следует избегать частого использования этих препаратов и не забывать не ложиться в течение как минимум 30 минут после приема препаратов. Если симптомы не исчезнут, поговорите с врачом, чтобы он сменил лекарство или порекомендовал другой способ использования.
6. Пейте жидкость во время еды.
Питье жидкости во время еды приводит к переполнению желудка, что затрудняет закрытие сфинктера пищевода, особенно при употреблении газированных напитков, таких как безалкогольные напитки.
Что делать: важно избегать употребления жидкости за 30 минут до и после еды, чтобы пищеварение происходило быстрее.
7. Избыточный вес
Даже небольшое увеличение веса может вызвать изжогу, особенно у людей с плохим пищеварением или гастритом. Вероятно, это связано с тем, что скопление абдоминального жира увеличивает давление на желудок, способствуя возвращению содержимого желудка в пищевод и вызывая ощущение жжения.
Что делать: вы должны улучшить свое питание, избегать продуктов с высоким содержанием жира и похудеть, чтобы кишечник мог легче возвращаться обратно.
8. Алкоголь
Частое употребление алкоголя может вызвать изжогу, потому что алкоголь расслабляет мышцы сфинктера пищевода, способствуя возвращению пищи и желудочной кислоты в пищевод. Кроме того, алкоголь увеличивает выработку желудочного сока и может вызвать гастрит, симптомом которого обычно является жжение или изжога.
Что делать: вам следует прекратить употребление алкоголя и придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и воды, чтобы способствовать правильному функционированию всей пищеварительной системы.
9. Другие продукты
Известно, что некоторые продукты усиливают изжогу, но без определенной причины, например: шоколад, перец, сырой лук, острая пища, цитрусовые, мята и помидоры.
Что делать: важно отметить, возникает ли изжога после употребления любого из этих продуктов, которые следует исключить из рациона, если они определены как одна из причин ожога желудка.
10. Физическая активность
Некоторые физические нагрузки, такие как йога и пилатес, или специальные упражнения, такие как приседания и движения, которые требуют перевернутого положения тела, увеличивают давление в брюшной полости и заставляют содержимое желудка возвращаться в пищевод, вызывая изжогу.
Что делать: важно поесть как минимум за 2–3 часа до занятий физической активностью, а если симптомы не улучшаются, следует избегать упражнений, вызывающих жжение и боль.
