Упражнения Кегеля для мужчин, также известные как мужской помпоризм, могут помочь в лечении недержания мочи, улучшить работоспособность во время интимного контакта и даже быть полезными для борьбы с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией.
В целом к преимуществам этих упражнений можно отнести:
- Бороться с непроизвольной потерей мочи;
- Бороться с преждевременной эякуляцией;
- Увеличить время эякуляции;
- Бороться с эректильной дисфункцией;
- Повышение здоровья простаты;
- Улучшает контроль стула;
- Повышают чувствительность интимной области;
- Улучшение полового акта.
Упражнения Кегеля у мужчин улучшают напряжение лобково-копчиковой мышцы, поднимают яички, а также укрепляют кремовую мышцу и анальный сфинктер и, следовательно, обеспечивают повышенную чувствительность в области гениталий и повышают самооценку, способствуя хорошему -быть.
Эти упражнения отлично подходят для лечения недержания мочи после удаления простаты, поэтому их следует выполнять ежедневно после операции. Узнайте о симптомах, причинах и способах лечения мужского недержания мочи.
Как делать упражнения Кегеля для мужчин
Для выполнения упражнений мужского помпоризма вначале мужчина должен помочиться, а пока:
- Остановите или уменьшите поток мочи во время мочеиспускания, чтобы определить мышцу, которую необходимо проработать;
- Попробуйте сократить мышцу, которая была идентифицирована при прекращении струи мочи.
Сокращение должно выполняться с силой, но сначала нормально, что оно длится около 1 секунды, но с практикой сокращение может поддерживаться дольше.
Пошаговые инструкции по выполнению этого упражнения смотрите в этом видео:
Упражнения Кегеля следует выполнять не менее 3-8 раз в день, каждый день, а общее количество необходимых сокращений составляет 300. Научившись правильно сокращать мышцы, вы можете выполнять сокращения где угодно, сидя, лежа или стоя. Вначале легче выполнять упражнения Кегеля, лежа на боку.
Когда ты увидишь результаты
Результаты упражнений Кегеля можно увидеть уже в первый месяц, но когда целью является лечение недержания мочи, окончательный результат может занять от 3 месяцев до 1 года, а иногда может потребоваться выполнение других физиотерапевтических процедур.
