Соевый лецитин: для чего он нужен и как принимать

Соевый лецитин - это фитотерапевтическое средство, которое способствует здоровью женщин, поскольку благодаря своему богатому изофлавонам составу он способен восполнять недостаток эстрогенов в кровотоке и, таким образом, бороться с симптомами ПМС и облегчать симптомы климакс.

Его можно найти в форме капсул, и его следует принимать в течение дня во время еды, но, несмотря на то, что он является натуральным лекарством, его следует принимать только по рекомендации гинеколога.

Соевый лецитин: для чего он нужен и как принимать

Для чего это

Лецитин - это тип натурального жира, получаемого при производстве соевого масла, он богат холином, инозитом, фосфатидами и незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Его основные преимущества для здоровья:

  • Регулировать гормональное производство;
  • Снять симптомы менопаузы;
  • Избавьтесь от головной боли, так как он богат омега-3 и омега-6;
  • Бороться с повышенным холестерином, стимулируя метаболизм жиров;
  • Поддерживать здоровье печени и предотвращать накопление жира;
  • Улучшает память и стимулирует мозг, так как содержит холин;
  • Повышает обмен веществ, способствует похуданию;
  • Улучшает память при болезни Альцгеймера;
  • Снижает холестерин, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Он улучшает физическую работоспособность некоторых спортсменов, помогая снизить утомляемость и утомляемость.

В дополнение к добавке соевый лецитин также можно найти в качестве добавки в таких продуктах, как печенье, шоколад, мороженое, маргарин и сладости.

Ознакомьтесь с другими полностью естественными способами борьбы с симптомами ПМС или дискомфортом в период менопаузы.

Посмотрите также, как адаптировать питание во время менопаузы для облегчения симптомов:

Как взять

Обычно рекомендуется употреблять 2 капсулы лецитина 3 раза в день, запивая небольшим количеством воды, во время еды. Но доза варьируется от 0,5 г до 1 г в день,

увеличивая до 2 г в день.

Возможные побочные эффекты

Соевый лецитин переносится хорошо, без неприятных последствий после использования.

Когда не принимать

Соевый лецитин следует употреблять во время беременности и кормления грудью только по рекомендации врача. Кроме того, следует помнить о появлении таких симптомов, как затрудненное дыхание, отек в горле и губах, красные пятна на коже и зуд, поскольку они указывают на аллергию на лецитин, поэтому необходимо приостановить прием добавок и обратиться к врачу.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация, эквивалентная 4 капсулам по 500 мг соевого лецитина.

Количество в 4 капсулах
Энергия: 24,8 ккал
Протеин1,7 гНасыщенный жир0,4 г
Углеводы-Мононенасыщенные жиры0,4 г
Жир2,0 гПолиненасыщенные жиры1,2 г

Помимо лецитина, ежедневное потребление сои также помогает предотвратить сердечные заболевания и рак, поэтому узнайте о преимуществах сои и о том, как употреблять это зерно.