Соевый лецитин - это фитотерапевтическое средство, которое способствует здоровью женщин, поскольку благодаря своему богатому изофлавонам составу он способен восполнять недостаток эстрогенов в кровотоке и, таким образом, бороться с симптомами ПМС и облегчать симптомы климакс.
Его можно найти в форме капсул, и его следует принимать в течение дня во время еды, но, несмотря на то, что он является натуральным лекарством, его следует принимать только по рекомендации гинеколога.
Для чего это
Лецитин - это тип натурального жира, получаемого при производстве соевого масла, он богат холином, инозитом, фосфатидами и незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Его основные преимущества для здоровья:
- Регулировать гормональное производство;
- Снять симптомы менопаузы;
- Избавьтесь от головной боли, так как он богат омега-3 и омега-6;
- Бороться с повышенным холестерином, стимулируя метаболизм жиров;
- Поддерживать здоровье печени и предотвращать накопление жира;
- Улучшает память и стимулирует мозг, так как содержит холин;
- Повышает обмен веществ, способствует похуданию;
- Улучшает память при болезни Альцгеймера;
- Снижает холестерин, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- Он улучшает физическую работоспособность некоторых спортсменов, помогая снизить утомляемость и утомляемость.
В дополнение к добавке соевый лецитин также можно найти в качестве добавки в таких продуктах, как печенье, шоколад, мороженое, маргарин и сладости.
Ознакомьтесь с другими полностью естественными способами борьбы с симптомами ПМС или дискомфортом в период менопаузы.
Посмотрите также, как адаптировать питание во время менопаузы для облегчения симптомов:
Как взять
Обычно рекомендуется употреблять 2 капсулы лецитина 3 раза в день, запивая небольшим количеством воды, во время еды. Но доза варьируется от 0,5 г до 1 г в день,
увеличивая до 2 г в день.
Возможные побочные эффекты
Соевый лецитин переносится хорошо, без неприятных последствий после использования.
Когда не принимать
Соевый лецитин следует употреблять во время беременности и кормления грудью только по рекомендации врача. Кроме того, следует помнить о появлении таких симптомов, как затрудненное дыхание, отек в горле и губах, красные пятна на коже и зуд, поскольку они указывают на аллергию на лецитин, поэтому необходимо приостановить прием добавок и обратиться к врачу.
Информация о питании
В следующей таблице представлена информация, эквивалентная 4 капсулам по 500 мг соевого лецитина.
Количество в 4 капсулах | |||
Энергия: 24,8 ккал | |||
Протеин | 1,7 г | Насыщенный жир | 0,4 г |
Углеводы | - | Мононенасыщенные жиры | 0,4 г |
Жир | 2,0 г | Полиненасыщенные жиры | 1,2 г |
Помимо лецитина, ежедневное потребление сои также помогает предотвратить сердечные заболевания и рак, поэтому узнайте о преимуществах сои и о том, как употреблять это зерно.