Кишечные газы, которые в науке называются метеоризмом, производятся бактериями, которые ферментируют пищу во время пищеварения.
Газы являются непроизвольными, естественным образом вырабатываются организмом и в большинстве случаев имеют не очень неприятный запах. Однако, когда человек ест очень быстро, использует антибиотики или придерживается диеты с высоким содержанием белка, в основном при регулярном употреблении свинины, происходит большее производство и более высокая концентрация газов, которые могут иметь очень неприятный запах.
Основные причины газов
На образование газов большое влияние оказывают привычки и образ жизни человека. Таким образом, основными причинами кишечных газов являются:
1. Глотание воздуха во время еды.
Когда вы едите очень быстро, например, из-за стресса или беспокойства, воздух может попадать в организм, что вызывает образование газов, это состояние называется кишечным метеоризмом. Кроме того, заглатывание воздуха во время еды вызывает вздутие живота и усиление отрыжки. Узнайте больше о кишечном метеоризме.
2. Употребление трудно перевариваемой пищи.
Некоторые продукты, в основном углеводы, белки и жиры, перевариваются немного медленнее и усиливают брожение в кишечнике с образованием газов. Основными продуктами, отвечающими за избыток газов в кишечнике, являются:
- Капуста, брокколи, цветная капуста, кукуруза, молоко;
- Нут, горох, чечевица, картофель;
- Фасоль, сладкий картофель, йогурт, яйца, пшеничные отруби;
- Газированные напитки, пиво, лук, спаржа.
Сочетание продуктов, богатых клетчаткой, с продуктами, содержащими много жира, также способствует образованию газов, поэтому, например, следует избегать употребления цельнозернового хлеба с сыром чеддер.
Однако пища, которая может вызывать газы у одного человека, может не вызывать у другого, и поэтому, если вы заметили появление газов, постарайтесь узнать, что это была за пища, и избегайте этого. Узнайте, как диета может снизить газообразование.
3. Прием антацидов или антибиотиков.
Использование антацидов и антибиотиков может изменить кишечную флору и, таким образом, процесс ферментации микроорганизмов. Таким образом, происходит большее производство кишечных газов.
4. Не занимайтесь физическими упражнениями.
Отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению процесса пищеварения, усиливая ферментацию пищи. Кроме того, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, склонны к запорам, которые также способствуют образованию кишечных газов из-за того, что кал остается в кишечнике дольше. Знайте, каковы последствия малоподвижности.
5. Газированные напитки.
Они облегчают глотание большего количества воздуха, поэтому отказ от газированных напитков может значительно снизить потребность в отрыжке и избавиться от газов.
6. Запор.
Поскольку кал остаются в кишечнике дольше, они усиливают брожение и затрудняют выход газов, поэтому рекомендуется положить конец запорам, изменив рацион.
Основные симптомы
Основные симптомы кишечных газов:
- Вздутие живота, опухший или опухший живот;
- Общее недомогание;
- Колющая боль в животе;
- Метеоризм.
Если эти симптомы вызывают сильный дискомфорт, вы можете принять газовый чай или лекарство, которое можно купить в аптеке, даже без рецепта. Посмотрите, как можно избавиться от газов.
Средство от кишечных газов
Вот несколько хороших вариантов средств от кишечных газов:
- Диметикон (Люфтал);
- Чай из фенхеля с лемонграссом;
- Чай звездчатого аниса с палочками корицы.
Кроме того, отличное естественное средство от кишечных газов - это регулярные физические упражнения, такие как езда на велосипеде или ходьба от 30 до 40 минут в день. Узнайте, как приготовить домашние средства от газов.
Посмотрите следующее видео и узнайте, какими советами можно избавиться от газов:
Кишечные газы при беременности
Во время беременности образование кишечных газов немного выше, и это также связано с медленным перевариванием, которое происходит на этом этапе из-за увеличения прогестерона в кровотоке.
Наиболее частые симптомы газов при беременности:
- Колющая боль в животе;
- Шумы в животе;
- Вздутие живота;
- Ощущение сытости.
Кроме того, запор, который также часто встречается при беременности, может усугубить ситуацию.
Чтобы избежать избытка газов во время беременности, важно избегать продуктов, вызывающих газы, пить много воды и ежедневно заниматься физическими упражнениями, например ходьбой. Узнайте, как удалить газы.
