Чай из зверобоя, банановый смузи с грецкими орехами и концентрированный виноградный сок - отличные домашние средства для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией, поскольку они обладают свойствами, которые помогают нервной системе функционировать.
Тревога и депрессия характеризуются моментами, когда человек чувствует себя подавленным и не желает выполнять свои повседневные задачи, например, не имея сил работать или учиться. Глубокая грусть и неспособность чувствовать себя хорошо и мотивировано также могут указывать на то, что человек находится в депрессии, и эти домашние средства могут быть показаны, чтобы помочь человеку почувствовать себя лучше, будучи полезными при легкой или умеренной депрессии.
1. Чай из зверобоя
Зверобой, Hypericum perforatum L. , также известный как зверобой, обладает свойствами, которые действуют как естественный антидепрессант при психоактивных расстройствах, облегчая, например, такие распространенные симптомы, как депрессивное настроение, тревожность и нервное возбуждение.
Ингредиенты
- 2 г сухих листьев и веток зверобоя;
- 1 литр воды.
Как сделать
Воду вскипятить и переложить в емкость с листьями зверобоя. Накрыть, дать нагреться, процедить и выпить. Его можно подсластить по вкусу. Принимайте от 3 до 4 чашек в день.
Зверобой считается лекарством первой линии при лечении легкой и умеренной депрессии. Его использование особенно показано, когда классические антидепрессанты плохо переносятся, а также при лечении психологических симптомов менопаузы.
Меры предосторожности при использовании зверобоя
Хотя зверобой отлично действует при депрессивных состояниях, он также влияет на работу различных лекарств, особенно тех, которые действуют на нервную систему, таких как, например, антидепрессанты, нейролептики, противоэпилептики или анксиолитики.
Таким образом, зверобой следует употреблять только тем, кто не принимает никаких лекарств или под контролем врача.
2. Банановый витамин
Этот банановый витамин с орехами - отличный способ естественным образом лечить более легкие случаи депрессии, потому что и бананы, и орехи содержат вещества, такие как триптофан, которые влияют на уровень серотонина в мозге, способствуют хорошему настроению, отпугивают грусть и депрессия.
Ингредиенты
- 1 стакан простокваши;
- 1 спелый банан;
- 1 горсть орехов;
- 1 десертная ложка меда.
Как сделать
Взбейте йогурт и банан в блендере, затем добавьте измельченные грецкие орехи и мед, осторожно помешивая. Принимайте этот витамин на завтрак ежедневно, а для лучшего эффекта завершайте лечение, используя биомассу зеленого банана каждый день.
Если вы не знаете, как приготовить биомассу зеленого банана, чтобы бороться с депрессией естественным путем.
3. Чай с шафраном.
Шафран, получившее научное название Crocus sativus , - это растение, которое, как было показано, оказывает влияние на депрессию, стабилизирует настроение и борется с чрезмерным беспокойством. Эта сила, по-видимому, связана в основном с его составом, богатым сафраналом.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка шафрана;
- 500 мл воды;
- 1 лимон.
Как сделать
Добавьте куркуму в воду, а затем выдавите в смесь лимонный сок. Наконец, довести до огня, кипятить около 5 минут, процедить и пить смесь 2 раза в день.
Кроме того, можно также принимать добавки с куркумой в капсулах, рекомендуемая дневная доза составляет примерно 30 граммов. Другой вариант - регулярно добавлять шафран в пищу, например, в рис. Вот как приготовить вкусный рецепт риса с шафраном.
Меры предосторожности при использовании шафрана
Несмотря на обнадеживающие результаты, исследований по использованию куркумы для лечения депрессии у людей по-прежнему мало. Кроме того, известно, что очень высокие дозы этого растения могут быть токсичными для организма, поэтому следует избегать употребления избытка куркумы или приема более 60 мг этой добавки в день.
4. Концентрированный сок винограда
Концентрированный виноградный сок - еще один способ естественным образом бороться с депрессией и тревогой, он полезен для успокоения нервов и улучшения самочувствия, потому что ресвератрол, содержащийся в фруктах, улучшает кровообращение и оксигенацию мозга.
Кроме того, ресвератрол, по-видимому, регулирует естественный уровень серотонина, который в первую очередь отвечает за чувство благополучия.
Ингредиенты
- 60 мл концентрированного виноградного сока;
- 500 мл воды.
Как сделать
Смешайте ингредиенты и регулярно выпивайте 1 стакан перед сном. Хотя можно приготовить виноградный сок из свежих фруктов, концентрация ресвератрола выше в концентрированном соке, и поэтому он наиболее подходит для лечения. Однако безалкогольный напиток из винограда, который можно найти в порошковой форме в супермаркетах, не имеет такого эффекта.
Согласно некоторым исследованиям, биодоступность ресвератрола, по-видимому, выше, когда он связан с пиперином, основным соединением перца. Таким образом, можно попробовать добавить в этот сок небольшое количество черного перца, например, чтобы усилить действие ресвератрола против депрессии.
5. Чай Дамиана
Дамиана, известная в науке как Turnera diffusa , является адаптогенным растением, которое помогает уменьшить симптомы депрессии, поскольку его листья содержат активные вещества, способные облегчить физические и психические симптомы стресса, а также улучшить сон и общее самочувствие. быть психологическим.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки измельченных листьев дамианы;
- 500 мл воды.
Как сделать
Добавьте ингредиенты в кастрюлю и варите около 15 минут. Затем процедите и пейте по 2 чашки в день в течение как минимум 30 дней.
Меры предосторожности при использовании Дамианы
Это растение еще не до конца изучено, поэтому его использование не должно превышать указанное. Кроме того, его следует избегать беременным женщинам, а также диабетикам, поскольку это может вызвать нарушение регуляции уровня сахара в крови.
6. Чай из корня валерианы.
Валериана - широко используемое лекарственное растение, которое помогает регулировать сон, позволяя мозгу войти в цикл активности и отдыха, который помогает снизить повседневный стресс и беспокойство.
Таким образом, этот чай идеально дополняет действие других домашних средств, особенно для людей с проблемами сна.
Ингредиенты
- 5 г корня валерианы;
- 200 мл воды.
Режим подготовки
Добавьте корень валерианы в кастрюлю с водой и варите примерно 15 минут. После тушения огня накройте кастрюлю крышкой и дайте чаю настояться еще 15 минут. Процедить и выпить по 1 чашке за 30 минут до 1 часа до сна.
