Одним из преимуществ миндаля является то, что он помогает лечить остеопороз, потому что миндаль очень богат кальцием и магнием, что помогает поддерживать здоровье костей.
Миндаль также может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет прибавить в весе, потому что 100 г миндаля содержат 640 калорий и 54 г жиров хорошего качества.
Миндаль также можно использовать для приготовления масла сладкого миндаля, которое является отличным увлажняющим средством для кожи. Узнайте больше на: Масло сладкого миндаля.
Другие преимущества миндаля:
- Помогите лечить и предотвратить остеопороз. См. Также отличную добавку для лечения и профилактики остеопороза: добавка кальция и витамина D;
- Уменьшить спазмы, потому что магний и кальций помогают при сокращении мышц;
- Избегайте сокращений раньше срока во время беременности из-за магния. Узнайте больше на: Магний при беременности;
- Уменьшите задержку воды, потому что, несмотря на то, что миндаль не является мочегонным средством, он содержит калий и магний, которые помогают уменьшить отек;
- Уменьшите высокое кровяное давление, потому что миндаль также содержит калий.
Помимо миндаля, миндальное молоко является хорошей альтернативой коровьему молоку, особенно для тех, у кого непереносимость лактозы или аллергия на белок коровьего молока. Узнайте о других преимуществах миндального молока.
Информация о пищевой ценности миндаля
Хотя миндаль содержит много кальция, магния и калия, он также содержит жир, поэтому, чтобы не набрать вес, вам следует разнообразить продукты, богатые кальцием.
| Составные части | Количество в 100 г |
| Энергия | 640 калорий |
| Жиры | 54 г |
| Углеводов | 19,6 г |
| Белки | 18,6 г |
| Волокна | 12 г |
| Кальций | 254 мг |
| Калий | 622,4 мг |
| Магний | 205 мг |
| Натрий | 93,2 мг |
| Железо | 4,40 мг |
| Мочевая кислота | 19 мг |
| Цинк | 1 мг |
Вы можете купить миндаль в супермаркетах и магазинах здорового питания, и цена миндаля составляет примерно от 50 до 70 реалов за килограмм, что соответствует примерно 10-20 реалам за упаковку от 100 до 200 грамм.
Рецепт миндального салата
Рецепт салата с миндалем не только прост в приготовлении, это отличный вариант для сопровождения на обед или ужин.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки миндаля
- 5 листьев салата
- 2 горсти рукколы
- 1 помидор
- Кусочки сыра по вкусу
Режим подготовки
Все ингредиенты хорошо промыть, порезать по вкусу и выложить в салатник, добавив в конце миндаль и сыр.
Миндаль можно есть сырым, в скорлупе или без, и даже в карамели. Тем не менее, важно прочитать этикетку, чтобы проверить информацию о пищевой ценности и количестве добавленного сахара.
См. Другие советы по кормлению:
