Хорошая стратегия быстро избавиться от жира на животе - это бегать по 25 минут каждый день и соблюдать диету с низким содержанием углеводов, жиров и сахаров, чтобы организм легче сжигал накопленный жир.
Также важно делать упражнения для пресса, потому что они помогают укрепить эту область, улучшая внешний вид.
Хотя 1 неделя - очень короткий период времени, чтобы избавиться от всего накопленного жира, можно увидеть некоторую потерю веса и уменьшить вздутие живота. Узнайте, какой у вас идеальный вес, введя свои данные ниже:
Упражнения для похудения на животе за 1 неделю
Бег - отличный способ быстро избавиться от жира на животе, потому что он сжигает большее количество калорий за короткий промежуток времени; всего за 25 минут бега вы можете сжечь 300 калорий. Если вы только начинаете заниматься физической активностью, делайте это медленно, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок.
Другими упражнениями для завершения ежедневной тренировки по похудению живота за 1 неделю являются тренировки пресса, которые, помимо укрепления кора, уменьшают количество жира, накопленного в этой области, что помогает вам похудеть.
Брюшной 1 
Брюшной 2Лучшие упражнения для похудения на животе
Лучшие упражнения для локализованного жира - это те, которые сжигают много калорий за 1 час активности, например следующие:
| Тип упражнения | Калорий |
| Бег | 700 |
| Класс аэробики | 260 |
| Катание на велосипеде | 279 |
| Скакалка | 400 |
| Быстрая прогулка | 315 |
| Плавание | 368 |
Диета для похудения живота за 1 неделю
Хитрость этой диеты состоит в том, чтобы обеспечить максимальное количество питательных веществ с минимальным содержанием калорий, жиров и сахаров. Для этой диеты рекомендуется следующее:
- Питание 6-разовое питание каждые 3 часа;
- Выпивать не менее 2 литров воды или зеленого чая в день;
- Ешьте каждый день новый салат и кусок мяса, рыбы или курицы, который уместится на ладони;
- Ешьте 2 фрукта в день каждый день, желательно фрукты с низким содержанием сахара;
- Употребление 2 йогуртов с живыми лактобациллами в день, таких как Yakult, потому что это помогает кишечному транзиту, уменьшая вздутие живота;
- Употреблять меньше соли, отдавать предпочтение травам и заправлять салаты, например, лимоном;
- Выпейте 1 чашку чая болдо за полчаса до обеда и ужина, потому что он борется с метеоризмом, также известным как отхождение газов, и таким образом уменьшает вздутие живота.
Программы похудания с длительным эффектом - это программы, которые включают регулярную физическую активность и диетическое перевоспитание, однако видимые результаты можно получить всего за одну неделю. Эстетические процедуры, такие как липокавитация, радиочастотный и лимфодренаж для удаления излишков жидкости, жира и придания коже упругости, - все это процедуры, которые могут дополнить эту программу похудания.
